Многие пожилые люди в повседневной жизни боятся
упасть и получить травму.
Но если из-за этого меньше двигаться, проблема не решится:
ограничение физической активности может даже повысить риск падения.
Поэтому лучше оставаться максимально активным в повседневной жизни
и не допускать падений с помощью нескольких простых мер.
Например:
Мера первая: выявите дома места, где можно споткнуться, и устраните их.
Коврик для ног или половики в квартире
легко могут стать причиной спотыкания.
Особенно пожилым людям с ослабленным зрением
рекомендуется устранить дома такие источники опасности.
В этом могут помочь родственники или обученные специалисты.
Мера вторая: выполняйте индивидуальные физические упражнения.
Индивидуально адаптированные физические упражнения
помогают сохранять максимальную подвижность в повседневной жизни и избегать падений.
С их помощью, например, пожилые люди могут укрепить мышцы, развить чувство равновесия
и повысить уверенность в своих силах.
Специалисты, например физиотерапевты, дают индивидуальные рекомендации
и проводят регулярные физические тренировки.
Мера третья: обсудите с врачом прописанные вам лекарства.
Многие пожилые люди ежедневно принимают лекарства.
Некоторые из них сами по себе
или в сочетании с другими препаратами могут повышать риск падений.
Но нельзя самостоятельно отменять препараты, назначенные врачом.
В тоже время пожилые люди могут поинтересоваться у своего врача,
действительно ли все прописанные лекарства необходимы
и может ли какое-либо их сочетание увеличивать риск падения.
Мера четвертая: повышайте безопасность при ходьбе.
Неуверенная походка и скользкая
или неровная поверхность могут повысить риск падения.
Если причиной неуверенной походки являются проблемы со стопами,
ортопеды могут повысить безопасность при ходьбе
с помощью, например, адаптированных стелек для обуви.
В случае небезопасной поверхности, например во время зимнего гололеда,
ситуацию могут улучшить вспомогательные средства, такие как цепи противоскольжения для обуви.
Если неуверенная походка связана с ухудшением зрения,
необходимо обследовать глаза
и, при необходимости, изменить силу очковых линз.
Подведем итог.
Многие пожилые люди избегают физических упражнений из-за боязни упасть.
В действительности же регулярные физические упражнения в повседневной жизни
снижают риск падений.
Чтобы еще больше снизить риск падения,
пожилые люди могут обратиться за консультацией к специалистам в области медицины,
ухода, физиотерапии или трудотерапии.
Часто помогают простые меры, такие как новые очки,
стельки или корректировка медикаментозного лечения.