WEBVTT

00:00:08.000 --> 00:00:11.206
Среди экспертов
нет единого мнения относительно того,

00:00:11.206 --> 00:00:14.086
что именно представляет собой выгорание,

00:00:14.086 --> 00:00:17.646
поэтому окончательного определения нет.

00:00:17.646 --> 00:00:20.080
Однако они согласны с тем, что выгорание

00:00:20.080 --> 00:00:27.073
является следствием напряженной профессиональной
или внепрофессиональной деятельности.

00:00:27.073 --> 00:00:29.427
В качестве внепрофессиональной нагрузки,

00:00:29.427 --> 00:00:33.719
например, можно назвать уход за родственниками.

00:00:33.719 --> 00:00:36.140
Возможные причины этого состояния:

00:00:36.140 --> 00:00:39.000
• завышенные или заниженные требования;

00:00:39.000 --> 00:00:40.921
• нехватка времени;

00:00:40.921 --> 00:00:42.721
• конфликты с коллегами;

00:00:42.721 --> 00:00:45.400
• а также крайняя безотказность,

00:00:45.400 --> 00:00:49.286
которая приводит
к пренебрежению собственными потребностями.

00:00:49.286 --> 00:00:52.139
Человек в конце концов чувствует,

00:00:52.139 --> 00:00:53.819
что он больше неспособен что-либо делать.

00:00:53.819 --> 00:00:57.573
Он опустошен и истощен,
или, другими словами, выгорел,

00:00:57.573 --> 00:01:01.493
что и обозначает английское слово burnout.

00:01:01.493 --> 00:01:05.159
На сегодняшний день
в основном три области жалоб считаются

00:01:05.159 --> 00:01:08.179
признаками синдрома выгорания.

00:01:08.179 --> 00:01:14.005
• Истощение: человек чувствует себя измотанным
и эмоционально истощенным,

00:01:14.005 --> 00:01:20.365
жалуется на недостаток энергии,
перенапряжение, усталость и подавленность,

00:01:20.365 --> 00:01:25.938
а также на физические проблемы,
такие как боль и желудочно-кишечные нарушения.

00:01:25.938 --> 00:01:30.016
• Отстраненность,
чаще всего от профессиональной деятельности:

00:01:30.016 --> 00:01:34.917
ежедневная работа все больше воспринимается
как стресс и разочарование.

00:01:34.917 --> 00:01:40.403
Может развиться циничное отношение
к условиям работы и коллегам.

00:01:40.403 --> 00:01:43.810
Сюда добавляются
сильное эмоциональное дистанцирование

00:01:43.810 --> 00:01:49.696
и нарастающее равнодушие к своим рабочим задачам.

00:01:49.696 --> 00:01:52.056
• Снижение работоспособности:

00:01:52.056 --> 00:01:56.682
выгорание влияет прежде всего
на повседневную деятельность на работе,

00:01:56.682 --> 00:02:00.382
дома или при уходе за родственниками.

00:02:00.382 --> 00:02:04.188
Человек воспринимает свою деятельность
крайне негативно,

00:02:04.188 --> 00:02:10.394
делает свою работу рассеянно,
механически и жалуется на нехватку идей.

00:02:11.274 --> 00:02:14.957
Такие симптомы
также могут быть вызваны другими причинами,

00:02:14.957 --> 00:02:17.000
которые следует исключить,

00:02:17.000 --> 00:02:20.000
прежде чем ставить диагноз выгорания.

00:02:20.000 --> 00:02:23.596
Симптомы, типичные для выгорания,

00:02:23.596 --> 00:02:27.563
могут проявляться и при депрессии.

00:02:27.563 --> 00:02:31.376
Но выгорание отличается от депрессии тем,

00:02:31.376 --> 00:02:36.643
что развивается отстраненность,
прежде всего, от профессиональной деятельности.

00:02:36.643 --> 00:02:41.476
При депрессии негативные мысли и чувства

00:02:41.476 --> 00:02:43.723
распространяются не только на работу,

00:02:43.723 --> 00:02:46.836
но и на все сферы жизни.

00:02:46.836 --> 00:02:49.436
Типичные симптомы депрессии,

00:02:49.436 --> 00:02:52.369
которые обычно не относятся к выгоранию,

00:02:52.369 --> 00:02:53.843
это, кроме прочего:

00:02:53.843 --> 00:02:56.000
• низкая самооценка;

00:02:56.000 --> 00:02:59.000
• полная безнадежность;

00:02:59.000 --> 00:03:01.767
• суицидальные мысли.

00:03:01.767 --> 00:03:05.693
Симптомы выгорания могут повысить риск

00:03:05.693 --> 00:03:08.326
развития депрессии.

00:03:08.326 --> 00:03:11.206
При выгорании в краткосрочной перспективе

00:03:11.206 --> 00:03:13.585
и в зависимости от преобладающих симптомов

00:03:13.585 --> 00:03:17.592
применяются лекарства против стощения,
транквилизаторы, снотворные

00:03:17.592 --> 00:03:20.000
или болеутоляющие средства.

00:03:20.000 --> 00:03:22.086
Также антидепрессанты

00:03:22.086 --> 00:03:26.000
могут использоваться
для быстрой помощи в тяжелых случаях.

00:03:26.000 --> 00:03:31.000
В среднесрочной перспективе эффективны
методы поведенческой психотерапии.

00:03:31.000 --> 00:03:33.014
В долгосрочной перспективе имеет смысл

00:03:33.014 --> 00:03:38.300
изменить ситуацию, вызывающую стресс.

00:03:39.387 --> 00:03:41.601
Подведем итог.

00:03:41.601 --> 00:03:42.961
Выгорание —

00:03:42.961 --> 00:03:47.874
это следствие напряженной профессиональной
или внепрофессиональной деятельности,

00:03:47.874 --> 00:03:51.640
как, например, уход за родственниками.

00:03:51.640 --> 00:03:55.326
Из-за постоянных
завышенных или заниженных требований,

00:03:55.326 --> 00:03:59.986
дефицита времени, конфликтов
или пренебрежения собственными потребностями

00:03:59.986 --> 00:04:04.390
возникает ощущение
полного выгорания.

00:04:04.390 --> 00:04:09.256
Люди с выгоранием чувствуют себя
измотанными и отстраненными,

00:04:09.256 --> 00:04:12.000
особенно от профессиональной деятельности.

00:04:12.000 --> 00:04:16.236
К тому же их работоспособность снижена.

00:04:16.236 --> 00:04:18.809
В краткосрочной перспективе
могу помочь лекарства,

00:04:18.809 --> 00:04:21.576
в долгосрочной —
методы поведенческой психотерапии

00:04:21.576 --> 00:04:27.853
и, наконец, изменение проблемной ситуации.