WEBVTT

00:00:08.600 --> 00:00:11.040
Tükenmişliğin ne olduğu konusunda

00:00:11.240 --> 00:00:13.880
uzmanlar hemfikir olmadığı için

00:00:14.000 --> 00:00:17.240
kesin bir tanımı yoktur.

00:00:17.560 --> 00:00:20.880
Ancak tükenmişliğin stresli iş

00:00:21.000 --> 00:00:26.880
veya iş dışı faaliyetlerin 
bir sonucu olduğunda herkes hemfikir.

00:00:27.000 --> 00:00:32.880
Örneğin, yakınların/akrabaların bakımı
ekstra bir iş yükü olarak görülür.

00:00:33.000 --> 00:00:35.880
Muhtemel nedenler şunlardır:

00:00:36.000 --> 00:00:38.840
Sürekli aşırı veya düşük beklenti,

00:00:38.920 --> 00:00:40.600
sürekli zaman baskısı,

00:00:40.680 --> 00:00:42.600
iş arkadaşları ile sorun,

00:00:42.680 --> 00:00:48.880
kişisel ihtiyaçları yok saymaya
neden olan aşırı bağlılık.

00:00:49.680 --> 00:00:55.240
Etkilenen kişiler sonunda artık
hiçbir şey yapamaz hale gelir,

00:00:55.400 --> 00:00:59.640
kendini boşlukta hisseder ve
İngilizce'de "Burnout" anlamına gelen

00:00:59.720 --> 00:01:01.560
tükenmişliği yaşar.

00:01:01.680 --> 00:01:05.560
Şimdiye kadar tükenmişlik sendromunun
belirtileri olarak

00:01:05.680 --> 00:01:08.160
şu üç ana şikayet belirtilmiştir:

00:01:08.280 --> 00:01:12.560
Yorgunluk: Etkilenen kişi
kendini boşlukta ve

00:01:12.680 --> 00:01:16.560
duygusal olarak yorgun hisseder,
enerji eksikliği,

00:01:16.680 --> 00:01:20.560
aşırı beklenti, güçsüzlük
ve karamsarlık hisseder,

00:01:20.680 --> 00:01:23.560
ancak ağrı ve mide-bağırsak
sorunları gibi

00:01:23.680 --> 00:01:25.560
fiziksel şikayetler de yaşayabilir.

00:01:25.680 --> 00:01:29.560
 Mesleki faaliyetlerde yabancılaşma:

00:01:29.680 --> 00:01:34.760
Etkilenen kişi, işinin stresli
ve yorucu olduğunu düşünür.

00:01:34.840 --> 00:01:37.560
Çalışma koşullarına
ve iş arkadaşlarına karşı

00:01:37.680 --> 00:01:40.320
alaycı tavır sergiler.

00:01:40.400 --> 00:01:45.560
Buna ek olarak 
şiddetli duygusal soyutlanma ve

00:01:45.680 --> 00:01:48.680
işlerine karşı artan hissizlik oluşur.

00:01:49.680 --> 00:01:52.000
Düşük performans:

00:01:52.240 --> 00:01:56.560
Tükenmişlik durumunda kişi
işte, evde veya sevdiklerine karşı

00:01:56.680 --> 00:02:00.560
günlük görevleri
yerine getirmede zorluk yaşar.

00:02:00.680 --> 00:02:03.960
Etkilenenler,
işlerine olumsuz yaklaşır,

00:02:04.000 --> 00:02:07.400
odaklanma sorunu yaşar, mutsuzdur

00:02:07.440 --> 00:02:10.680
ve artık fikir sahibi olmamaktan
şikayetçidir.

00:02:11.280 --> 00:02:15.160
Tükenmişlik teşhisi konulmadan önce,

00:02:15.280 --> 00:02:19.640
bu tür şikayetlerin başka nedenleri
olup olmadığına bakılmalıdır.

00:02:19.960 --> 00:02:23.160
Tükenmişliği gösteren bazı şikayetler

00:02:23.280 --> 00:02:27.160
örneğin depresyonda da görülür.

00:02:27.280 --> 00:02:32.720
Tükenmişlik, sadece işe karşı
yabancılaşma içerdiği için

00:02:32.800 --> 00:02:36.160
depresyondan farklıdır.

00:02:36.600 --> 00:02:40.840
Depresyonda ise
sadece iş konusunda değil,

00:02:40.920 --> 00:02:46.160
yaşamın her alanında olumsuz
duygu ve düşüncelere sahip olunur.

00:02:46.280 --> 00:02:49.160
Depresyonun normalde tükenmişlikte

00:02:49.280 --> 00:02:53.480
görülmeyen tipik şikayetleri şunlardır:

00:02:53.560 --> 00:02:55.880
Azalan özgüven duygusu,

00:02:56.000 --> 00:02:58.720
kişiyi saran umutsuzluk,

00:02:58.840 --> 00:03:01.160
intihar düşüncesi.

00:03:01.280 --> 00:03:07.640
Ancak, tükenmişlik şikayetleri
depresyona girme riskini yükseltebilir.

00:03:08.640 --> 00:03:13.440
Tükenmişlik durumunda,
yaygın şikayetlere bağlı olarak

00:03:13.520 --> 00:03:17.160
yorgunluğa karşı uyku hapları,
sakinleştiriciler

00:03:17.280 --> 00:03:20.040
veya ağrı kesiciler kısa süreyle
kullanılabilir.

00:03:20.240 --> 00:03:25.680
Daha ciddi belirtiler görüldüğünde kısa
süre için antidepresan da kullanılabilir.

00:03:25.920 --> 00:03:30.160
Orta vadede davranış terapisi
yararlı olabilir.

00:03:30.840 --> 00:03:33.160
Uzun vadede ise bu duruma

00:03:33.280 --> 00:03:37.280
neden olan dış etkenleri
değiştirmek mantıklıdır.

00:03:39.320 --> 00:03:41.160
Özet:

00:03:41.920 --> 00:03:45.760
Tükenmişlik, ağır iş faaliyetlerinin

00:03:45.840 --> 00:03:50.160
veya akraba bakımı gibi
iş dışı faaliyetlerin sonucudur.

00:03:51.560 --> 00:03:55.160
Çok fazla veya düşük
beklenti içinde olmak,

00:03:55.280 --> 00:03:59.920
zaman baskısı,
yakın çevresindekilerle sorunlar,

00:04:00.000 --> 00:04:04.160
kişinin kendini tamamen tükenmiş
hissetmesine neden olur.

00:04:04.280 --> 00:04:08.160
Yani tükenmiş kişiler,
özellikle iş ile ilgili faaliyetlerde

00:04:08.280 --> 00:04:11.920
kendilerini yorgun ve yabancılaşmış
hisseder.

00:04:12.000 --> 00:04:15.720
Buna ek olarak
düşük performans da görülür.

00:04:16.160 --> 00:04:21.240
Kısa vadede ilaçlar,
uzun vadede davranış terapisi

00:04:21.320 --> 00:04:26.280
ve son olarak da tetikleyici durumun
değiştirilmesi çözüm olabilir.