WEBVTT

00:00:07.000 --> 00:00:11.156
الكحول جزء من الحياة اليومية للكثيرين.

00:00:11.156 --> 00:00:15.000
وفي الوقت نفسه، معروف أن الكحول غير صحي

00:00:15.000 --> 00:00:17.046
ويمكن أن يُصيب من يشربونه بالإدمان.

00:00:17.046 --> 00:00:20.109
ولكن، هل هناك ضرر بتناول كأس نبيذ أو كحول؟

00:00:20.109 --> 00:00:23.514
ما كمية الكحول التي تكون مفرطة وضارة؟

00:00:23.514 --> 00:00:26.241
ألا توجد لمثل هذه الجرعة أيضا آثار إيجابية،

00:00:26.241 --> 00:00:29.412
حتى ولو كانت مفيدة جزئيًا لصحتك؟

00:00:29.412 --> 00:00:32.959
أجيب عن السؤال بوضوح:

00:00:32.959 --> 00:00:35.070
الكحول سم خلوي.

00:00:35.070 --> 00:00:37.536
والأمر ليس محلاً للجدل.

00:00:37.536 --> 00:00:41.716
عموما لا يوجد تأثير إيجابي على الصحة

00:00:41.716 --> 00:00:43.559
عند تناول الكحول.

00:00:43.559 --> 00:00:46.880
لا يمكن تأكيد الآثار الإيجابية المفترضة

00:00:46.880 --> 00:00:49.628
لتناول الكحول عمليًا، وفي الوقت نفسه

00:00:49.628 --> 00:00:52.629
هناك بعض الأبحاث التي أنكرت هذه الافتراضات.

00:00:52.629 --> 00:00:56.630
كخرافة أن كأسًا واحدًا من نبيذ أحمر يوميًا

00:00:56.630 --> 00:00:58.255
تفيد القلب.

00:00:58.255 --> 00:01:01.929
قد يتعرض الأشخاص الذين يتناولون الكحول

00:01:01.929 --> 00:01:05.450
في الواقع بصورةٍ أكثر ندرةً لنوبة قلبية.

00:01:05.450 --> 00:01:08.327
ولجميع أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى،

00:01:08.327 --> 00:01:11.944
مثل قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب،

00:01:11.944 --> 00:01:14.042
والعكس صحيح:

00:01:14.042 --> 00:01:18.655
التناول المعتدل للكحول يزيد من الخطر.

00:01:18.655 --> 00:01:22.381
حيث ربطت منظمة الصحة العالمية بين تناول

00:01:22.381 --> 00:01:25.881
الكحول مع حوالي 60 مرضًا سريريًا

00:01:25.881 --> 00:01:29.162
وكلما شرب شخص ما الكحول بانتظام،

00:01:29.162 --> 00:01:32.279
زاد خطر الإصابة بهذه الأمراض

00:01:32.279 --> 00:01:34.622
وكذلك خطر إدمان الكحول.

00:01:34.622 --> 00:01:38.302
ولا يوجد ما يُسمى بشرب الكحول دون مخاطر.

00:01:38.302 --> 00:01:43.200
وأوضح تحليل واسع النطاق منذ عام 2018

00:01:43.200 --> 00:01:46.505
أن متوسط العمر المتوقع قد يكون أقصر،

00:01:46.505 --> 00:01:49.887
كلما زاد تناول الكحول بانتظام.

00:01:49.887 --> 00:01:53.207
لكن إن كنت لا ترغب في منع الكحول بالكامل،

00:01:53.207 --> 00:01:56.706
فما مقدار الكحول الذي يزال بإمكانك شربه

00:01:56.706 --> 00:01:58.707
دون خوف؟

00:01:58.707 --> 00:02:02.339
ما الكمية التي تعتبر منخفضة المخاطر؟

00:02:02.339 --> 00:02:06.577
يوصي المركز الألماني لأسئلة الإدمان ج.م.

00:02:06.577 --> 00:02:10.331
بألا تتناول أي قدر من الكحول

00:02:10.331 --> 00:02:13.132
ليومين في الأسبوع.

00:02:13.132 --> 00:02:16.406
وفي بقية الأسبوع،
يجب ألا تتجاوز الكمية

00:02:16.406 --> 00:02:18.710
12 جرامًا من الكحول يوميًا،

00:02:18.710 --> 00:02:23.944
لذا لا تشرب أكثر من كأس نبيذ صغير 0.125 لتر

00:02:23.944 --> 00:02:27.000
أو كمية بيرة صغيرة (0.3 لترًا).

00:02:27.000 --> 00:02:32.164
والكمية مجتمعةعند قضاء يومين دون تناول كحول

00:02:32.164 --> 00:02:35.070
تعادل 60 جرامًا من الكحول الخالص أسبوعيًا.

00:02:35.070 --> 00:02:39.390
قد يشرب الرجال ضعف القدر مع تعرضهم لخطر أقل

00:02:39.390 --> 00:02:41.655
ووفقًا لذلك، ينبغي عليهم عدم تناول

00:02:41.655 --> 00:02:47.336
أكثر من24جرام كحول يوميًا، أي كأسين صغيرين

00:02:47.336 --> 00:02:52.140
من البيرة (0.6 لتر) أو النبيذ (0.25 لتر).

00:02:52.140 --> 00:02:56.530
وفي حالة عدم تناول الكحول لمدة يومين

00:02:56.530 --> 00:02:59.209
يُعادل ذلك 120 جرام كحول النقي أسبوعيًا.

00:02:59.209 --> 00:03:01.210
من المهم أن تعرف:

00:03:01.210 --> 00:03:05.467
لا يكون الأمر منخفض الخطورة، إذا تم تناول

00:03:05.467 --> 00:03:08.577
كمية الكحول بأكملها في ليلةٍ من الأسبوع.

00:03:08.577 --> 00:03:12.349
يجب أن يكون القدر الذي يشربه كبار السن أقل

00:03:12.349 --> 00:03:16.350
من أقصى كمية منخفضة المخاطر المذكورة هنا.

00:03:16.350 --> 00:03:19.865
لا ينطبق مبدأ أن مشروبات محتوية على كمية

00:03:19.865 --> 00:03:22.560
أقل من الكحول تسبب ضررًا أقل من

00:03:22.560 --> 00:03:24.881
نظيرتها ذات المحتوى الأعلى من الكحول.

00:03:24.881 --> 00:03:28.295
ولا تشكل الطريقة التي تتناول بها الكحول

00:03:28.295 --> 00:03:31.732
أي فارق لكن المهم هو إجمالي ما تتناوله.

00:03:31.732 --> 00:03:35.528
يحدث ذلك بشكل أسرع مع مشروبات روحانية ولكن:

00:03:35.528 --> 00:03:42.606
سواء شربت300مل بيرة، 125مل نبيذ، 40مل ويسكي

00:03:42.606 --> 00:03:45.474
لن يشكل ذلك فارقا - فجميع المشروبات الثلاثة

00:03:45.474 --> 00:03:49.145
تحتوي على نفس الكمية من الكحول النقي.

00:03:49.145 --> 00:03:50.941
باختصار:

00:03:50.941 --> 00:03:53.473
الكحول هو سم خلويّ.

00:03:53.473 --> 00:03:55.919
بشكل عام، ليس له أي تأثيرات

00:03:55.919 --> 00:03:58.066
إيجابية على الصحة.

00:03:58.066 --> 00:04:02.382
والعكس، فتناول الكحول مرتبط بنحو 60 مرضا

00:04:02.382 --> 00:04:06.120
وكلما تناولت قدرًا
أكبر منه بصورة منتظمة

00:04:06.120 --> 00:04:09.929
كلما كان له تأثيرًا أكثر ضررًا على الصحة.

00:04:09.929 --> 00:04:13.850
ويوصى ألا تشرب السيدات أكثر من كأس صغير

00:04:13.850 --> 00:04:16.685
واحد من النبيذ أو كأس صغير من البيرة يوميا،

00:04:16.685 --> 00:04:19.686
وألا يكون ذلك لأكثر من 5 أيام في الأسبوع.

00:04:19.686 --> 00:04:22.725
وللرجال، فإن ضعف الكمية منخفض المخاطر،

00:04:22.725 --> 00:04:26.592
ولكن بالطبع، فالأمر ليس منعدم المخاطر.