WEBVTT

00:00:09.297 --> 00:00:12.297
Курение вредит организму во многих отношениях.

00:00:13.039 --> 00:00:16.726
Сигаретный дым содержит более 70 веществ,

00:00:16.726 --> 00:00:20.304
которые являются
или предположительно являются канцерогенами.

00:00:21.132 --> 00:00:25.000
Общеизвестно, что курение вызывает рак легких.

00:00:25.000 --> 00:00:28.968
Но курение провоцирует
и другие виды злокачественных новообразований,

00:00:28.968 --> 00:00:31.171
особенно верхних дыхательных путей,

00:00:31.171 --> 00:00:36.358
а также является фактором риска
рака мочевого пузыря, почек и молочной железы.

00:00:37.420 --> 00:00:41.421
Кроме этого, курение вызывает
хронические респираторные заболевания

00:00:41.421 --> 00:00:43.802
и вредит сердечно-сосудистой системе.

00:00:44.373 --> 00:00:46.685
Оно ослабляет иммунную систему,

00:00:46.685 --> 00:00:50.333
повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

00:00:51.090 --> 00:00:52.834
В целом, средняя продолжительность

00:00:52.834 --> 00:00:57.794
жизни курильщиков сокращается минимум на 10 лет.

00:00:58.880 --> 00:01:03.169
И в связи с этим возникает вопрос:
как быстро восстанавливается организм,

00:01:03.169 --> 00:01:07.348
если бросить курить, и восстанавливается ли вообще?

00:01:08.067 --> 00:01:11.888
Ответ: да.
Однако в какой степени организм восстановится,

00:01:11.888 --> 00:01:17.000
зависит от возраста и от того,
как долго и много человек курил.

00:01:18.000 --> 00:01:21.665
Если отказаться от сигарет до наступления 40 лет,

00:01:21.665 --> 00:01:26.671
риск смерти от последствий курения снизится на 90 %.

00:01:28.335 --> 00:01:32.000
С точки зрения здоровья, в том числе психического,

00:01:32.000 --> 00:01:36.343
отказаться от курения имеется смысл
в любое время — даже тем, кто курит давно,

00:01:36.343 --> 00:01:39.000
и тем, кто уже заболел в результате курения.

00:01:40.288 --> 00:01:43.468
Что происходит в организме
после окончательного отказа от курения?

00:01:44.351 --> 00:01:48.367
• Через 12 часов
улучшается снабжение организма кислородом.

00:01:49.109 --> 00:01:53.921
• В течение суток снижается
частота сердечных сокращений и кровяное давление,

00:01:53.921 --> 00:01:55.835
а также улучшается кровообращение.

00:01:56.640 --> 00:02:01.522
• Уже через 24 часа значительно снижается
риск инфаркта миокарда.

00:02:02.647 --> 00:02:07.983
• Через 2–3 дня начинают улучшаться обоняние и вкус.

00:02:07.983 --> 00:02:12.443
Кроме этого, появляется ощущение,
что стало легче дышать.

00:02:13.631 --> 00:02:17.498
• Через несколько недель после отказа от курения
стабилизируется кровообращение

00:02:17.498 --> 00:02:21.060
и заметно улучшается работа легких,

00:02:21.060 --> 00:02:26.365
так как сокращается раздражение и воспаление,
а функция самоочищения легких

00:02:26.365 --> 00:02:29.185
с помощью ресничек
эпителия постепенно снова запускается.

00:02:29.841 --> 00:02:33.919
• Через несколько месяцев после отказа от курения
приступы кашля случаются реже,

00:02:33.919 --> 00:02:40.137
а одышка уменьшается,
так как функция самоочищения легких снова работает.

00:02:40.700 --> 00:02:46.153
Если человек уже болеет хронической
обструктивной болезнью легких, сокращенно ХОБЛ,

00:02:46.153 --> 00:02:48.000
ее прогрессирование замедляется.

00:02:48.942 --> 00:02:52.981
Кроме этого, лекарства действуют более эффективно,
а симптомы ослабевают.

00:02:53.684 --> 00:02:57.000
Это не только улучшает качество жизни,
но и продлевает жизнь

00:02:57.000 --> 00:03:02.414
при этом заболевании,
причиной которого в основном и является курение.

00:03:03.343 --> 00:03:07.101
Также улучшается общее состояние
и укрепляется иммунная система,

00:03:07.101 --> 00:03:09.233
благодаря чему снижается
риск инфицирования.

00:03:10.053 --> 00:03:11.999
К тому же, кожа
становится более упругой.

00:03:13.928 --> 00:03:19.115
• Уже через год
у бывшего курильщика вдвое снижается риск

00:03:19.115 --> 00:03:23.000
сердечно-сосудистых заболеваний,
таких как инфаркт миокарда и инсульт.

00:03:23.896 --> 00:03:27.263
Затем риск постоянно снижается, но уже более медленно.

00:03:27.778 --> 00:03:31.169
Примерно через 15 лет он опускается до низкого уровня

00:03:31.169 --> 00:03:33.239
как у человека, который никогда не курил.

00:03:33.880 --> 00:03:40.289
• Повышенный риск развития рака легких по сравнению с
никогда не курящим человеком сохраняется дольше всего.

00:03:40.289 --> 00:03:44.036
Однако он начинает снижаться сразу
после последней сигареты.

00:03:44.036 --> 00:03:48.781
Чем раньше человек бросает курить,
тем значительнее снижается риск.

00:03:49.528 --> 00:03:52.567
То же самое относится
и к другим видам онкологических заболеваний.

00:03:52.567 --> 00:03:58.000
Никотин вызывает сильное привыкание,
поэтому бросить курить очень сложно.

00:03:58.692 --> 00:04:03.410
В долгосрочной перспективе наиболее многообещающими
являются программы по отказу от курения,

00:04:03.410 --> 00:04:07.660
которые проводятся в рамках нескольких
групповых занятий под руководством экспертов

00:04:07.660 --> 00:04:09.910
и имеют многосторонний подход.

00:04:10.863 --> 00:04:16.792
В программах используются сопутствующие препараты,
такие как заместители никотина

00:04:16.792 --> 00:04:19.206
и лекарства, облегчающие симптомы абстиненции,

00:04:19.206 --> 00:04:22.721
что примерно вдвое увеличивает шансы
на успех в борьбе с курением.

00:04:23.883 --> 00:04:27.135
Параллельно проводится поведенческая психотерапия.

00:04:27.135 --> 00:04:32.728
В группе поддержки люди стараются осознать
и устранить физическую зависимость,

00:04:32.728 --> 00:04:35.939
а также привычки и социальные ситуации,

00:04:35.939 --> 00:04:38.150
которые провоцируют курение.

00:04:39.174 --> 00:04:43.713
Многие курильщики боятся набрать вес
после отказа от курения.

00:04:46.361 --> 00:04:51.000
Однако риск для здоровья от курения намного выше,

00:04:51.000 --> 00:04:53.095
чем от нескольких лишних килограммов на весах.

00:04:53.923 --> 00:04:56.963
В долгосрочной перспективе
спорт с правильным питанием,

00:04:56.963 --> 00:05:01.579
а также поведенческая терапия помогут
компенсировать возможное увеличение веса.

00:05:02.462 --> 00:05:04.266
Подведем итог.

00:05:04.266 --> 00:05:07.829
После отказа от курения организм может восстановиться.

00:05:07.829 --> 00:05:10.806
Степень восстановления организма
зависит от срока курения,

00:05:10.806 --> 00:05:14.900
количества выкуриваемых сигарет и возраста человека.

00:05:14.900 --> 00:05:18.454
Отказаться от курения стоит ради здоровья —

00:05:18.454 --> 00:05:24.508
особенно в том случае, если уже развились заболевания,
например, легких или сердца.

00:05:25.243 --> 00:05:30.250
Для разных аспектов здоровья
восстановление занимает разное количество времени.

00:05:30.250 --> 00:05:34.774
Обоняние и вкус, например,
восстанавливаются уже через несколько дней.

00:05:34.774 --> 00:05:38.367
Также быстро приходит ощущение, что стало легче дышать.

00:05:38.367 --> 00:05:42.461
Общее состояние и иммунная система
укрепляются через несколько месяцев,

00:05:42.461 --> 00:05:46.289
сокращаются приступы кашля и даже симптомы ХОБЛ.

00:05:46.289 --> 00:05:51.718
Через пять лет
резко снижается риск инфаркта миокарда и инсульта.

00:05:51.718 --> 00:05:55.460
Хотя повышенный риск рака легких
сохраняется дольше всего,

00:05:55.460 --> 00:05:58.678
он начинает снижаться сразу после последней сигареты.

00:05:58.678 --> 00:06:02.842
Эффективнее всего помогают бросить
курить программы по отказу от курения,

00:06:02.842 --> 00:06:08.000
которые сопровождаются специалистами
и включают в себя медикаментозный подход.