WEBVTT

00:00:08.000 --> 00:00:11.000
ينتاب الخوف الجميع من وقتٍ لآخر.

00:00:11.000 --> 00:00:12.805
وهذا أمرٌ جيد،

00:00:12.805 --> 00:00:16.000
لأنه في المواقف الخطرة التي تخاف فيها

00:00:16.000 --> 00:00:18.000
نكون قادرين على الاستجابة بسرعة.

00:00:18.000 --> 00:00:21.203
بالإضافة إلى ذلك، قد تمنعنا المخاوف والقلق

00:00:21.203 --> 00:00:25.124
من اتخاذ قرارات متسرعة أو متهورة.

00:00:26.000 --> 00:00:31.000
ولكن، إذا كنت قلقًا دائمًا وتخاف من كل شيء،

00:00:31.000 --> 00:00:34.000
فقد تكون مصابًا باضطراب القلق العام.

00:00:34.000 --> 00:00:37.000
وهنا يدور الأمر حول اضطراب نفسي مُجهد

00:00:37.000 --> 00:00:41.000
ولمن حولك، ويجب معالجته.

00:00:41.000 --> 00:00:45.751
تظهر أعراض اضطراب القلق العام في صورة

00:00:45.751 --> 00:00:47.218
أعراض نفسية وجسدية.

00:00:47.218 --> 00:00:50.000
ومصطلح "عام" هنا يعني

00:00:50.000 --> 00:00:54.000
أن الخوف لا يقتصر على مواقف معينة -

00:00:54.000 --> 00:00:56.000
مثل الخوف من المرتفعات -

00:00:56.000 --> 00:00:59.000
ولكنه يظهر في الكثير من المواقف اليومية.

00:00:59.000 --> 00:01:02.735
يمكن لأشخاص يعانون من اضطراب القلق العام

00:01:02.735 --> 00:01:05.140
على سبيل المثال الشعور بالخوف في لحظة

00:01:05.140 --> 00:01:09.000
من أن شريكهم قد يتعرض لحادث وفي لحظة تالية،

00:01:09.000 --> 00:01:12.000
من أنهم على وشك أن يصابوا بنوبة قلبية.

00:01:12.000 --> 00:01:16.000
واستجابةً إلى المخاوف المفرطة،

00:01:16.000 --> 00:01:20.000
قد تظهر لديهم أعراض جسدية مختلفة، مثل:

00:01:20.000 --> 00:01:21.000
•تسارع نبض القلب

00:01:21.000 --> 00:01:22.195
• ضيق في التنفس

00:01:22.195 --> 00:01:24.000
• الرجفة والتعرق

00:01:24.000 --> 00:01:26.000
• الشد العضلي،

00:01:26.000 --> 00:01:27.171
• أعراض المعدة

00:01:27.171 --> 00:01:30.000
• صعوبة التركيز والنوم.

00:01:30.000 --> 00:01:34.000
• كما أن "اليقظة" المستمرة المرتبطة بالخوف

00:01:34.000 --> 00:01:36.000
تُصيبهم بالإجهاد بسرعة.

00:01:36.000 --> 00:01:38.000
وربما يُساهم في حدوث

00:01:38.000 --> 00:01:40.226
اضطراب القلق العام

00:01:40.226 --> 00:01:43.000
عوامل مختلفة.

00:01:43.000 --> 00:01:47.000
الأحداث الحاسمة، مثل وفاة أحد الأقارب

00:01:47.000 --> 00:01:51.000
أو الضغط المستمر، قد تُساهم في

00:01:51.000 --> 00:01:54.000
ظهور اضطراب القلق العام.

00:01:54.000 --> 00:01:57.000
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستعداد الوراثي

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
يعتبر عاملاً مهمًا في ذلك الصدد.

00:01:59.000 --> 00:02:03.000
ولا يمكن للمصابين هزيمة اضطراب الخوف العام

00:02:03.000 --> 00:02:06.000
بسرعة وسهولة.

00:02:06.000 --> 00:02:09.000
ومع ذلك، بالاستعانة بخيارات العلاج المتاحة

00:02:09.000 --> 00:02:12.000
يمكن تخفيف الأعراض بشكل فعال،

00:02:12.000 --> 00:02:14.000
حتى يُمكن التعامل مع الخوف بشكل أفضل

00:02:14.000 --> 00:02:18.000
والعودة إلى الحياة الطبيعية.

00:02:18.000 --> 00:02:21.000
ويندرج ضمن خيارات العلاج ما يلي:

00:02:21.000 --> 00:02:24.000
• العلاجات السيكولوجية والعلاجات النفسية.

00:02:24.000 --> 00:02:27.375
والعلاج السلوكي المعرفي خاصةً

00:02:27.375 --> 00:02:30.000
مُصنف على أنه وسيلة فعالة جدا في ذلك الصدد.

00:02:30.000 --> 00:02:32.000
والهدف من العلاج هو

00:02:32.000 --> 00:02:36.000
معرفة المخاوف ومصادر القلق غير الواقعية،

00:02:36.000 --> 00:02:39.000
ومعرفة كيف تقيم الاحتمالات والعواقب الفعلية

00:02:39.000 --> 00:02:42.000
لمسببات الخوف

00:02:42.000 --> 00:02:45.735
والتعامل بشكل أفضل مع حالات الشك في الحياة.

00:02:45.735 --> 00:02:49.000
• تقنية الاسترخاء، مثل استرخاء عضلي تدريجي:

00:02:49.000 --> 00:02:52.000
قد تساعدك الوسيلة في معالجة أفضل للقلق.

00:02:52.000 --> 00:02:54.445
غالبًا ما تستخدم أيضًا في ذلك السياق

00:02:54.445 --> 00:02:58.000
علاجات نفسية.

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
• وأخيراً الأدوية:

00:03:00.000 --> 00:03:04.179
مع اضطراب القلق، الوسيلة هي مضاد الاكتئاب

00:03:04.179 --> 00:03:08.000
من مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.

00:03:08.000 --> 00:03:12.000
ويلجأ البعض أيضًا إلى المهدئات العشبية

00:03:12.000 --> 00:03:15.000
مثل القائمة على نبات الناردين والبابونج.

00:03:16.000 --> 00:03:18.000
باختصار:

00:03:18.000 --> 00:03:21.312
يمكن للأشخاص الذين لدبهم اضطراب القلق العام

00:03:21.312 --> 00:03:24.000
أن يعيشوا في خوفٍ دائم تقريبًا

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
من أي شيء في حياتهم.

00:03:27.000 --> 00:03:30.000
وهذه "اليقظة" المستمرة التي يسببها الخوف

00:03:30.000 --> 00:03:32.000
مرهقة نفسيًا للغاية،

00:03:32.000 --> 00:03:35.000
ويمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مختلفة

00:03:35.000 --> 00:03:38.000
مثل التوتر ومشاكل المعدة.

00:03:38.000 --> 00:03:42.000
وخيارات العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي

00:03:42.000 --> 00:03:44.000
تعتبر فعّالة في ذلك الصدد.

00:03:44.000 --> 00:03:47.000
وجديرٌ بالذكر أنه لا توجد طريقة علاج

00:03:47.000 --> 00:03:50.000
تحقق "الشفاء" السريع والسهل -

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
ومع ذلك، يمكن أن تضمن الإجراءات المختلفة

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
تخفيف حدة الأعراض

00:03:54.000 --> 00:03:57.000
وأن يستطيع المرء معالجة الخوف بشكل أفضل.

00:03:57.000 --> 00:04:00.000
غالبًا يكون التحسن محسوسًا بعد بضعة أسابيع.

00:04:00.000 --> 00:04:03.000
يمكن للكثيرين تحقيق ذلك بالصبر والمساعدة

00:04:03.000 --> 00:04:05.000
من أحد المعالجين

00:04:05.000 --> 00:04:10.000
ومع الوقت، يمكنهم التغلب على اضطراب القلق.