WEBVTT

00:00:08.195 --> 00:00:11.000
Каждый человек время от времени испытывает страх.

00:00:11.000 --> 00:00:12.547
Это даже хорошо,

00:00:12.547 --> 00:00:16.492
поскольку в опасных ситуациях страх позволяет нам

00:00:16.492 --> 00:00:18.375
быстро реагировать.

00:00:18.375 --> 00:00:21.703
Кроме этого, страхи и тревоги могут помешать нам

00:00:21.703 --> 00:00:25.257
принять необдуманные или поспешные решения.

00:00:26.601 --> 00:00:31.000
Однако,
если вы постоянно беспокоитесь и всего боитесь,

00:00:31.000 --> 00:00:34.522
возможно,
у вас генерализованное тревожное расстройство.

00:00:34.522 --> 00:00:39.647
Это психологическое расстройство, тяжело
протекающее для самого человека и его окружения;

00:00:39.647 --> 00:00:42.123
оно требует лечения.

00:00:42.123 --> 00:00:44.538
Генерализованное тревожное расстройство

00:00:44.538 --> 00:00:47.802
проявляется как психически, так и физически.

00:00:47.802 --> 00:00:50.380
Термин «генерализованное» означает,

00:00:50.380 --> 00:00:54.000
что страх не ограничивается
определенными ситуациями,

00:00:54.000 --> 00:00:56.000
как при боязни высоты,

00:00:56.000 --> 00:00:59.000
а возникает во многих повседневных ситуациях.

00:00:59.000 --> 00:01:02.407
Например, человек
с генерализованным тревожным расстройством

00:01:02.407 --> 00:01:05.515
может в какой-то момент начать беспокоиться о том,

00:01:05.515 --> 00:01:08.024
что с близким ему человеком
случится несчастный случай,

00:01:08.024 --> 00:01:12.750
а в следующий момент уже переживать о том, что у
него самого вот-вот случится сердечный приступ.

00:01:12.750 --> 00:01:16.000
В качестве ответной реакции на чрезмерную тревогу

00:01:16.000 --> 00:01:20.000
может развиться широкий спектр
физических симптомов, таких как:

00:01:20.000 --> 00:01:21.289
• учащенное сердцебиение;

00:01:21.289 --> 00:01:22.859
• одышка;

00:01:22.859 --> 00:01:24.617
• дрожь и потливость;

00:01:24.617 --> 00:01:26.226
• напряжение мышц;

00:01:26.226 --> 00:01:27.742
• проблемы с желудком;

00:01:27.742 --> 00:01:30.343
• нарушение концентрации и проблемы со сном.

00:01:30.343 --> 00:01:34.000
Кроме этого, постоянная «боевая готовность»,
связанная со страхом,

00:01:34.000 --> 00:01:36.000
приводит к более быстрому истощению.

00:01:36.000 --> 00:01:40.679
Предположительно, в развитии
генерализованного тревожного расстройства

00:01:40.679 --> 00:01:43.132
играют роль различные факторы.

00:01:43.132 --> 00:01:47.000
Тяжелые события,
такие как смерть близкого человека

00:01:47.000 --> 00:01:49.274
или продолжительный стресс, вполне вероятно,

00:01:49.274 --> 00:01:54.000
способствуют возникновению
генерализованного тревожного расстройства.

00:01:54.000 --> 00:01:57.203
Кроме этого, наследственная предрасположенность

00:01:57.203 --> 00:01:59.906
также рассматривается как важный фактор.

00:01:59.906 --> 00:02:06.000
Быстро и легко справиться с генерализованным
тревожным расстройством не получится.

00:02:06.000 --> 00:02:09.000
Тем не менее,
с помощью доступных вариантов лечения

00:02:09.000 --> 00:02:12.000
можно значительно облегчить симптомы,

00:02:12.000 --> 00:02:14.000
что позволит лучше справляться со страхом

00:02:14.000 --> 00:02:18.000
и снова вернуться к нормальной жизни.

00:02:18.000 --> 00:02:21.242
К возможным вариантам лечения относится следующее.

00:02:21.242 --> 00:02:24.718
• Психологическое и психотерапевтическое лечение.

00:02:24.718 --> 00:02:27.780
В частности, весьма эффективной здесь считается

00:02:27.780 --> 00:02:30.600
когнитивно-поведенческая терапия.

00:02:30.600 --> 00:02:32.499
Цель этой терапии состоит в том,

00:02:32.499 --> 00:02:36.741
чтобы подвергнуть сомнению нереалистичные
и преувеличенные страхи и тревоги,

00:02:36.741 --> 00:02:42.000
научиться оценивать реальную вероятность
и последствия триггеров страха

00:02:42.000 --> 00:02:46.000
и лучше справляться с неопределенностями в жизни.

00:02:46.000 --> 00:02:49.382
• Техники релаксации,
такие как прогрессивная мышечная релаксация:

00:02:49.382 --> 00:02:52.968
они могут помочь лучше справляться со стрессом.

00:02:52.968 --> 00:02:58.000
Они часто используются как часть
психотерапевтического лечения.

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
• И, наконец, медикаментозное лечение:

00:03:00.000 --> 00:03:04.578
в случае тревожного расстройства
оптимально подходят антидепрессанты из класса

00:03:04.578 --> 00:03:08.992
селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

00:03:08.992 --> 00:03:12.296
Некоторые люди
также используют растительные транквилизаторы

00:03:12.296 --> 00:03:15.000
на основе валерианы и ромашки.

00:03:16.859 --> 00:03:18.812
Подведем итог.

00:03:18.812 --> 00:03:21.874
Люди с генерализованным тревожным расстройством

00:03:21.874 --> 00:03:24.000
практически постоянно живут в страхе,

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
который может относиться к чему угодно.

00:03:27.000 --> 00:03:29.930
Эта постоянная «боевая готовность»,
связанная со страхом,

00:03:29.930 --> 00:03:32.000
психологически очень напрягает

00:03:32.000 --> 00:03:34.704
и может вызывать различные физические симптомы,

00:03:34.704 --> 00:03:38.000
такие как напряжение мышц и проблемы с желудком.

00:03:38.000 --> 00:03:42.000
Такие варианты лечения,
как когнитивно-поведенческая терапия,

00:03:42.000 --> 00:03:44.492
считаются весьма эффективными.

00:03:44.492 --> 00:03:50.000
Хотя нельзя ожидать, что какой-либо метод лечения
обеспечит быстрое и легкое излечение,

00:03:50.000 --> 00:03:54.460
различные методы могут помочь облегчить симптомы,

00:03:54.460 --> 00:03:57.000
и это позволит лучше справляться со страхом.

00:03:57.000 --> 00:04:00.343
Часто это заметно уже через несколько недель.

00:04:00.343 --> 00:04:05.882
Благодаря терпению и помощи врачей многим людям

00:04:05.882 --> 00:04:10.257
удается со временем
справиться с тревожным расстройством.