WEBVTT

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00:00:09.000 --> 00:00:12.000
Viele ältere Menschen haben Sorge,

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00:00:12.000 --> 00:00:15.000
im Alltag zu stürzen und sich zu verletzen.

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00:00:15.000 --> 00:00:20.000
Sich aus diesem Grund weniger zu bewegen, ist aber keine Lösung:

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00:00:20.000 --> 00:00:25.000
körperliche Inaktivität kann das Sturzrisiko sogar noch erhöhen.

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00:00:25.000 --> 00:00:29.000
Besser ist es daher, im Alltag möglichst aktiv zu bleiben

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00:00:29.000 --> 00:00:34.000
und Stürzen mit einigen einfachen Maßnahmen vorzubeugen.

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00:00:34.000 --> 00:00:36.000
Das sind zum Beispiel:

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00:00:36.000 --> 00:00:42.000
Maßnahme 1: Stolperfallen im Haus aufspüren und entfernen

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00:00:42.000 --> 00:00:45.000
Eine Fußmatte oder ein Läufer in der Wohnung

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00:00:45.000 --> 00:00:48.000
können leicht zur Stolperfalle werden.

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00:00:48.000 --> 00:00:50.000
Insbesondere für Seniorinnen und Senioren

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00:00:50.000 --> 00:00:53.000
mit verminderter Sehkraft empfiehlt es sich,

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00:00:53.000 --> 00:00:57.000
solche Gefahrenquellen zu Hause zu entfernen.

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00:00:57.000 --> 00:01:02.000
Dabei können Angehörige oder auch ausgebildetes Fachpersonal helfen.

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00:01:02.000 --> 00:01:08.000
Maßnahme 2: Individuelles Bewegungstraining

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00:01:08.000 --> 00:01:12.000
Ein individuell angepasstes Bewegungstraining trägt dazu bei,

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00:01:12.000 --> 00:01:17.000
im Alltag möglichst beweglich zu bleiben und Stürzen vorzubeugen.

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00:01:17.000 --> 00:01:19.000
Damit können Seniorinnen und Senioren

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00:01:19.000 --> 00:01:25.000
beispielsweise ihre Muskulatur stärken, den Gleichgewichtssinn schulen

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00:01:25.000 --> 00:01:29.000
und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten fördern.

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00:01:29.000 --> 00:01:33.000
Fachleute wie Physiotherapeuten machen individuelle Vorschläge

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00:01:33.000 --> 00:01:38.000
und leiten das regelmäßige Bewegungstraining an.

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00:01:38.000 --> 00:01:43.000
Maßnahme 3: Mit dem Arzt über verordnete Medikamente reden

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00:01:43.000 --> 00:01:47.000
Viele ältere Menschen nehmen täglich Medikamente ein.

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00:01:47.000 --> 00:01:50.000
Manche Arzneimittel können allein

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00:01:50.000 --> 00:01:54.000
oder in Verbindung mit anderen Mitteln das Sturzrisiko erhöhen.

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00:01:54.000 --> 00:01:56.000
Vom Arzt verordnete Medikamente

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00:01:56.000 --> 00:02:00.000
dürfen aber nicht selbstständig abgesetzt werden.

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00:02:00.000 --> 00:02:05.000
Senioren können ihre Ärztin oder ihren Arzt jedoch aktiv darauf ansprechen,

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00:02:05.000 --> 00:02:09.000
ob wirklich alle verordneten Medikamente nötig sind

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00:02:09.000 --> 00:02:14.000
und ob es Wechselwirkungen geben könnte, die das Sturzrisiko erhöhen.

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00:02:14.000 --> 00:02:19.000
Maßnahme 4: Die Sicherheit beim Gehen erhöhen

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00:02:19.000 --> 00:02:21.000
Ein unsicherer Gang sowie ein rutschiger 

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00:02:21.000 --> 00:02:26.000
oder unebener Untergrund können die Sturzgefahr erhöhen.

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00:02:26.000 --> 00:02:29.000
Sind Fußbeschwerden die Ursache für einen unsicheren Gang,

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00:02:29.000 --> 00:02:31.000
können Orthopäden mit Maßnahmen

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00:02:31.000 --> 00:02:36.000
wie angepassten Schuheinlagen die Trittsicherheit fördern.

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00:02:36.000 --> 00:02:40.000
Bei unsicherem Untergrund, etwa bei Glätte im Winter,

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00:02:40.000 --> 00:02:45.000
können Hilfsmittel wie Schneeketten für Schuhe die Situation bessern.

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00:02:45.000 --> 00:02:48.000
Liegt die Unsicherheit an einer nachlassenden Sehfähigkeit,

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00:02:48.000 --> 00:02:50.000
sollten die Augen untersucht

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00:02:50.000 --> 00:02:54.000
und gegebenenfalls die Brillenstärke angepasst werden.

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00:02:54.000 --> 00:02:56.000
Kurz zusammengefasst:

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00:02:56.000 --> 00:03:01.000
Viele ältere Menschen vermeiden Bewegung aus Sorge vor einem Sturz.

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00:03:01.000 --> 00:03:07.000
Tatsächlich aber senkt regelmäßige Bewegung im Alltag das Sturzrisiko.

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00:03:07.000 --> 00:03:10.000
Um das Sturzrisiko zusätzlich zu reduzieren,

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00:03:10.000 --> 00:03:15.000
können sich Seniorinnen und Senioren von Fachleuten aus Medizin,

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00:03:15.000 --> 00:03:20.000
Pflege, Physio- oder Ergotherapie beraten lassen.

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00:03:20.000 --> 00:03:23.000
Oft helfen schon einfache Maßnahmen wie eine neue Brille,

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00:03:23.000 --> 00:03:28.000
Einlagen oder die ärztliche Anpassung des Medikamentenplans.