WEBVTT

00:00:08.000 --> 00:00:12.323
.توجد مليارات من الكائنات الحية الدقيقة التي تسكن جسم الإنسان

00:00:12.956 --> 00:00:16.710
حيث إن عدد الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل الجسم وعليه

00:00:16.823 --> 00:00:19.906
.أكبر من عدد خلايا الجسم بأكمله

00:00:20.646 --> 00:00:23.906
وهذه الكائنات الحية الدقيقة لا تضر الجسم

00:00:23.930 --> 00:00:26.000
.بل إن بعضها مفيد له -

00:00:26.900 --> 00:00:31.000
.ويُطلق على هذه الكائنات الحية الدقيقة إجمالًا مصطلح الميكروبيوم

00:00:31.870 --> 00:00:35.000
،وجزء كبير من الميكروبيوم يتكون من البكتيريا

00:00:35.000 --> 00:00:37.190
- وأغلبها يعيش داخل الأمعاء

00:00:37.590 --> 00:00:40.416
.وتُعرف بالعامية باسم النبيت الجرثومي المعوي

00:00:41.030 --> 00:00:44.000
تعيش هذه الكائنات المساعدة أيضًا

00:00:44.000 --> 00:00:46.650
.على الجلد وفي الفم وفي مهبل الأنثى

00:00:47.790 --> 00:00:50.000
،حيث تتولى مهامًا مهمة

00:00:50.000 --> 00:00:52.670
.مثل إزاحة مسببات الأمراض

00:00:53.243 --> 00:00:55.430
كما تساهم في إنتاج الفيتامينات

00:00:55.510 --> 00:00:59.650
.ودعم وظيفة جهاز المناعة

00:01:00.236 --> 00:01:02.623
العوامل الخارجية، مثل التغذية

00:01:02.676 --> 00:01:05.563
.تؤثر على تكوين الميكروبيوم

00:01:06.590 --> 00:01:09.000
كما أن نوع الولادة له تأثير عليه

00:01:09.000 --> 00:01:11.372
وهناك بعض الاختلافات بين الأطفال

00:01:11.396 --> 00:01:14.370
.الذين رضعوا طبيعيًا ورضعوا صناعيًا

00:01:15.776 --> 00:01:19.473
،ويتغير الميكروبيوم أيضًا في وقت لاحق من العمر

00:01:19.713 --> 00:01:21.346
:وخصوصًا بسبب النظام الغذائي

00:01:21.660 --> 00:01:24.696
فما يأكله الشخص يحدد نوع الكائنات الحية الدقيقة

00:01:24.720 --> 00:01:27.000
.التي يمكنها التكاثر والتي لا يمكنها التكاثر

00:01:27.753 --> 00:01:31.606
حيث يزدهر الميكروبيوم الصحي ومتعدد الأنواع بشكل خاص

00:01:31.630 --> 00:01:33.679
عند تناول نظام غذائي متنوع

00:01:33.703 --> 00:01:36.410
.وتناول أطعمة، مثل الخضار وخبز الحبوب الكاملة

00:01:37.316 --> 00:01:41.000
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات إلى

00:01:41.000 --> 00:01:43.703
أن يكون عدد البكتيريا المفيدة التي تستوطن في الجسم أقل

00:01:43.727 --> 00:01:46.896
.وبالتالي، ينخفض التنوع البيولوجي بشكل عام

00:01:47.930 --> 00:01:50.312
،وإلى جانب التغذية، فإن تناول التبغ

00:01:50.336 --> 00:01:54.156
.والإجهاد والأدوية هي أمور لها تأثير أيضًا على الميكروبيوم

00:01:54.610 --> 00:01:58.576
كما يلعب تناول المضادات الحيوية على وجه الخصوص دورًا مهمًا

00:01:58.830 --> 00:02:00.719
لأن العديد من المضادات الحيوية

00:02:00.742 --> 00:02:03.183
،لا تهاجم البكتيريا المسببة للأمراض فحسب

00:02:03.303 --> 00:02:05.316
.بل تهاجم أيضًا البكتيريا النافعة

00:02:06.000 --> 00:02:08.366
وبهذه الطريقة قد يضطرب توازن الميكروبيوم

00:02:08.390 --> 00:02:11.843
.بشكل كبير من جراء تناول المضادات الحيوية

00:02:12.456 --> 00:02:14.000
التوازن المضطرب

00:02:14.000 --> 00:02:16.596
وانخفاض التنوع البيولوجي للميكروبيوم

00:02:16.830 --> 00:02:19.570
.قد يكون لهما تأثير سلبي على الصحة

00:02:20.000 --> 00:02:21.000
ونتيجة لذلك

00:02:21.000 --> 00:02:24.683
،يمكن، مثلًا، أن يزداد التعرض للأمراض المعدية

00:02:24.707 --> 00:02:26.950
.مثل الإسهال أو المشكلات الجلدية

00:02:28.976 --> 00:02:30.496
:باختصار

00:02:31.043 --> 00:02:33.000
• كافة الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش

00:02:33.000 --> 00:02:36.590
.في الجسم وعليه تسمى الميكروبيوم

00:02:37.000 --> 00:02:41.726
،• هذه الكائنات الحية الدقيقة تساعد الجسم في العديد من الوظائف المهمة

00:02:41.750 --> 00:02:44.690
.مثل الدفاع عنه ضد مسببات الأمراض

00:02:45.610 --> 00:02:48.766
• قد يتغيّر تكوين الميكروبيوم

00:02:48.800 --> 00:02:50.846
،ويتأثر بأسلوب الحياة

00:02:51.170 --> 00:02:54.303
.والتغذية مهمة للغاية في هذا الصدد

00:02:55.096 --> 00:02:57.543
• إذا اضطرب توازن الميكروبيوم

00:02:57.743 --> 00:03:00.476
،بسبب تناول المضادات الحيوية

00:03:00.510 --> 00:03:02.970
.فقد تنشأ مشكلات صحية