WEBVTT

00:00:08.000 --> 00:00:12.757
Триллионы микробов населяют человеческий организм.

00:00:12.906 --> 00:00:16.882
В человеческом организме и на нем живет больше микробов,

00:00:16.907 --> 00:00:20.000
чем всего в нем клеток.

00:00:20.543 --> 00:00:24.000
Эти микробы не наносят вреда человеку —

00:00:24.000 --> 00:00:26.355
некоторые из них даже полезны.

00:00:26.746 --> 00:00:31.486
Совокупность этих микробов называется микробиомом.

00:00:31.838 --> 00:00:35.000
Основную часть микробиома составляют бактерии,

00:00:35.000 --> 00:00:37.563
большинство из которых обитает в кишечнике —

00:00:37.588 --> 00:00:40.838
их еще называют микрофлорой кишечника.

00:00:41.002 --> 00:00:44.000
На коже, во рту и во влагалище

00:00:44.000 --> 00:00:47.000
тоже присутствуют полезные бактерии.

00:00:47.765 --> 00:00:50.000
Они выполняют важные задачи,

00:00:50.000 --> 00:00:53.000
например вытесняют возбудителей заболеваний.

00:00:53.296 --> 00:00:55.490
Также они важны для выработки витаминов

00:00:55.515 --> 00:01:00.000
и работы иммунной системы.

00:01:00.296 --> 00:01:02.638
Внешние факторы, такие как питание,

00:01:02.663 --> 00:01:06.000
влияют на состав микробиома.

00:01:06.499 --> 00:01:09.000
Имеет значение вид родов,

00:01:09.000 --> 00:01:11.314
и есть различия между детьми в зависимости от того,

00:01:11.339 --> 00:01:15.175
находились ли они на грудном вскармливании или нет.

00:01:15.776 --> 00:01:19.615
Микробиом также меняется в более позднем возрасте,

00:01:19.640 --> 00:01:21.600
особенно из-за питания.

00:01:21.625 --> 00:01:23.000
То, что вы едите, определяет,

00:01:23.000 --> 00:01:27.420
какие микробы могут размножаться, а какие — нет.

00:01:27.725 --> 00:01:30.553
Здоровый и разнообразный микробиом формируется,

00:01:30.578 --> 00:01:33.786
если придерживаться сбалансированного питания

00:01:33.811 --> 00:01:37.000
и есть такие продукты, как овощи и цельнозерновой хлеб.

00:01:37.342 --> 00:01:41.000
Если потреблять много жирного и сладкого,

00:01:41.000 --> 00:01:44.000
полезных бактерий поселяется меньше

00:01:44.000 --> 00:01:47.769
и общее биоразнообразие снижается.

00:01:47.941 --> 00:01:50.264
Кроме питания, также табак,

00:01:50.289 --> 00:01:54.370
стресс и лекарства влияют на микробиом.

00:01:54.566 --> 00:01:58.933
Прием антибиотиков, в частности, играет важную роль,

00:01:58.958 --> 00:02:03.151
поскольку многие антибиотики действуют
не только против болезнетворных бактерий,

00:02:03.176 --> 00:02:06.000
но и против полезных.

00:02:06.000 --> 00:02:08.326
Так, баланс микробиома

00:02:08.351 --> 00:02:12.077
может сильно пострадать из-за приема антибиотиков.

00:02:12.436 --> 00:02:14.000
Нарушенный баланс

00:02:14.000 --> 00:02:16.894
и низкое биоразнообразие микробиома

00:02:16.919 --> 00:02:20.000
могут отрицательно повлиять на здоровье.

00:02:20.000 --> 00:02:21.000
Последствием может стать

00:02:21.000 --> 00:02:25.000
повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям,

00:02:25.000 --> 00:02:28.000
например, диарее или проблемам с кожей.

00:02:28.902 --> 00:02:30.775
Подведем итог.

00:02:30.931 --> 00:02:34.587
• Совокупность микробов, живущих в человеческом организме

00:02:34.612 --> 00:02:37.000
и на нем, называется микробиомом.

00:02:37.000 --> 00:02:41.053
• Эти микробы помогают организму решать многие важные задачи,

00:02:41.078 --> 00:02:45.374
например, защищаться от возбудителей заболеваний.

00:02:45.593 --> 00:02:48.818
• Состав микробиома можно изменять.

00:02:48.843 --> 00:02:51.138
Он зависит от образа жизни,

00:02:51.163 --> 00:02:54.897
при этом питание играет особенно важную роль.

00:02:55.147 --> 00:02:57.661
• Если микробиом становится несбалансированным,

00:02:57.686 --> 00:03:00.528
например, из-за приема антибиотиков,

00:03:00.553 --> 00:03:04.000
могут возникнуть проблемы со здоровьем.