WEBVTT

00:00:07.835 --> 00:00:12.999
İnsan vücudunu trilyonlarca mikroorganizma kolonize eder.

00:00:13.000 --> 00:00:16.921
Vücudun içinde 
ve üzerinde yaşayan mikroorganizmaların sayısı

00:00:16.922 --> 00:00:20.717
tüm vücut hücrelerinin sayısından daha fazladır.

00:00:20.718 --> 00:00:24.186
Bu mikroskobik canlılar vücuda zarar vermez

00:00:24.187 --> 00:00:26.928
hatta bazıları faydalıdır.

00:00:26.929 --> 00:00:31.952
Bu mikroorganizmaların tamamına mikrobiyom denir.

00:00:31.953 --> 00:00:35.147
Mikrobiyomun büyük bir kısmı bakterilerdir,

00:00:35.148 --> 00:00:37.670
bunların çoğu bağırsakta yaşar ve

00:00:37.671 --> 00:00:41.100
günlük dilde bağırsak florası olarak bilinir.

00:00:41.101 --> 00:00:44.225
Ciltte, ağızda ve kadın vajinasında da

00:00:44.226 --> 00:00:47.913
bu küçük yardımcılar bulunur.

00:00:47.914 --> 00:00:50.601
Hastalık yapıcı mikroorganizmaların uzaklaştırılması gibi

00:00:50.602 --> 00:00:53.405
önemli görevleri üstlenirler.

00:00:53.406 --> 00:00:55.546
Vitaminlerin üretilmesine

00:00:55.547 --> 00:01:00.405
ve bağışıklık sisteminin 
işlevine de önemli katkıda bulunurlar.

00:01:00.406 --> 00:01:02.749
Beslenme gibi dış faktörler

00:01:02.750 --> 00:01:06.671
mikrobiyomun kompozisyonunu etkiler.

00:01:06.672 --> 00:01:09.202
Doğum şekli de bir etkiye sahiptir,

00:01:09.203 --> 00:01:11.444
ve anne sütü ile beslenen çocuklarla

00:01:11.445 --> 00:01:15.866
anne sütü almayan çocuklar arasında farklar vardır.

00:01:15.867 --> 00:01:19.819
Yaşamın ilerleyen dönemlerinde de mikrobiyom değişir,

00:01:19.820 --> 00:01:21.749
özellikle beslenme yoluyla:

00:01:21.750 --> 00:01:27.880
Ne yediğiniz, hangi mikroorganizmaların
çoğalabileceğini ve hangilerinin çoğalamayacağını belirler.

00:01:27.881 --> 00:01:30.530
Sağlıklı ve çeşitli bir mikrobiyom özellikle,

00:01:30.531 --> 00:01:33.834
çeşitli bir beslenme tarzı benimsendiğinde

00:01:33.835 --> 00:01:37.466
ve sebzeler ve tam tahıllı ekmek 
gibi yiyecekler tüketildiğinde gelişir.

00:01:37.467 --> 00:01:41.060
Çok fazla yağlı ve şekerli gıdalar yemek,

00:01:41.061 --> 00:01:43.889
daha az faydalı bakterinin yerleşmesine

00:01:43.890 --> 00:01:48.000
ve genel olarak daha düşük tür çeşitliliğine yol açar.

00:01:48.000 --> 00:01:50.396
Beslenmenin yanı sıra tütün,

00:01:50.397 --> 00:01:54.685
stres ve ilaçlar da mikrobiyomu etkiler.

00:01:54.686 --> 00:01:58.928
Özellikle antibiyotik kullanımı önemli bir rol oynar,

00:01:58.929 --> 00:02:03.310
çünkü birçok antibiyotik 
sadece hastalık yapıcı bakterilere karşı değil,

00:02:03.311 --> 00:02:06.146
aynı zamanda faydalı bakterilere karşı da etkilidir.

00:02:06.147 --> 00:02:08.419
Bu nedenle, antibiyotik kullanımı

00:02:08.420 --> 00:02:12.540
mikrobiyomun dengesini önemli ölçüde bozabilir.

00:02:12.541 --> 00:02:14.000
Bozulmuş bir denge

00:02:14.000 --> 00:02:16.901
ve mikrobiyomun düşük tür çeşitliliği

00:02:16.902 --> 00:02:20.000
sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

00:02:20.000 --> 00:02:21.009
Bunun sonucu

00:02:21.010 --> 00:02:24.838
örneğin enfeksiyon hastalıklarına karşı artan duyarlılık

00:02:24.839 --> 00:02:27.694
ishal veya cilt sorunları olabilir.

00:02:28.795 --> 00:02:31.076
Kısaca özetlersek:

00:02:31.077 --> 00:02:34.740
Vücudun içindeki ve üzerindeki mikroorganizmaların tümüne

00:02:34.741 --> 00:02:37.000
mikrobiyom denir.

00:02:37.000 --> 00:02:41.852
Bu mikroorganizmalar, 
vücuda birçok önemli görevde yardımcı olur,

00:02:41.853 --> 00:02:45.719
örneğin hastalık yapıcı mikroorganizmaların uzaklaştırılmasında.

00:02:45.720 --> 00:02:48.875
Mikrobiyomun bileşimi değiştirilebilir

00:02:48.876 --> 00:02:51.227
ve yaşam tarzından etkilenir,

00:02:51.228 --> 00:02:55.368
bu konuda beslenme özellikle büyük bir rol oynar.

00:02:55.369 --> 00:02:57.797
Mikrobiyom dengesi bozulduğunda,

00:02:57.798 --> 00:03:00.670
örneğin antibiyotik kullanımı nedeniyle,

00:03:00.671 --> 00:03:03.734
sağlık sorunları ortaya çıkabilir.