WEBVTT

00:00:08.000 --> 00:00:11.530
في حالة الإصابة بأمراض، مثل الإسهال والقيء والحمى

00:00:11.703 --> 00:00:14.830
أو في حالة التعرق الشديد بسبب ممارسة الرياضة أو الحرارة

00:00:15.000 --> 00:00:19.400
يوصى بشرب الكثير من السوائل - والتأكد أيضًا من الحصول على

00:00:19.500 --> 00:00:24.000
ما يكفي من الشوارد. ولكن ما سبب ذلك فعليًا؟

00:00:24.000 --> 00:00:27.000
الشوارد هي أيونات، أي جزيئات صغيرة جدًا

00:00:27.000 --> 00:00:30.349
محملة في محلول مائي.

00:00:30.956 --> 00:00:36.258
على سبيل المثال، تُعد كل من المعادن،
مثل أيونات الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم

00:00:36.283 --> 00:00:38.000
والمغنيسيوم

00:00:38.000 --> 00:00:43.000
موجبة الشحنة وأيونات الكلوريد والبيكربونات والكبريتات سالبة الشحنة

00:00:43.000 --> 00:00:45.736
من الشوارد المهمة.

00:00:46.530 --> 00:00:49.563
فهي تذوب في سوائل الجسم.

00:00:49.830 --> 00:00:53.190
وتجدر التفرقة بين السوائل داخل الخلايا

00:00:53.336 --> 00:00:55.590
والسوائل خارج الخلايا،

00:00:55.718 --> 00:01:00.596
حيث يندرج إليها السوائل من المناطق
بين الخلايا، والدم، والمواد الليمفاوية.

00:01:01.516 --> 00:01:03.856
توجد الشوارد بتركيزات مختلفة

00:01:03.950 --> 00:01:07.743
داخل الخلايا وخارجها، حيث إن بعض الشوارد

00:01:07.970 --> 00:01:13.110
يتم ضخها بشكل نشط داخل الخلايا وبعضها يتم ضخها خارجها.

00:01:13.696 --> 00:01:18.676
تسمح القنوات الأيونية الخاصة أيضًا للشوارد بالدخول

00:01:18.836 --> 00:01:21.243
إلى الخلايا أو الخروج منها بطرق مختلفة.

00:01:21.523 --> 00:01:25.116
ومن ناحية أخرى، قد يتحرك الماء بحرية عبر أغشية الخلايا

00:01:25.363 --> 00:01:30.320
ويتدفق دائمًا إلى الجانب الذي به تركيز إجمالي أعلى للشوارد.

00:01:36.023 --> 00:01:40.666
يرتبط توازن الشوارد ارتباطًا وثيقًا بتوازن الماء.

00:01:41.600 --> 00:01:44.753
ولكي تتمكن خلايا الجسم من القيام بوظيفتها،

00:01:45.000 --> 00:01:48.423
يجب ألا تنكمش أو تمتلئ بالكثير من الماء.

00:01:49.000 --> 00:01:53.303
يجب أيضًا ألا تزيد كمية الدم أو تنقص بشدة.

00:01:53.936 --> 00:01:56.680
لذلك، يجب أن تكون الشوارد داخل الخلايا وخارجها،

00:01:56.706 --> 00:01:59.910
وكذلك في الدم، متناسبة بشكلٍ

00:02:00.130 --> 00:02:03.263
دقيق مع بعضها البعض،

00:02:03.323 --> 00:02:07.000
ويكون لكل منها تركيز محدد جدًا.

00:02:07.000 --> 00:02:10.563
تساعد الكلى على تنظيم هذا التوازن،

00:02:10.736 --> 00:02:14.816
حيث يمكنها الاحتفاظ بالماء والشوارد في الدم

00:02:14.903 --> 00:02:16.023
أو إخراجها من الجسم.

00:02:16.616 --> 00:02:20.000
الشوارد، من بين أمور أخرى، مهمة لوظائف الجسم

00:02:20.000 --> 00:02:25.000
مثل توصيل المحفزات في الدماغ والأعصاب، وتقلصات العضلات،

00:02:25.000 --> 00:02:30.650
ووظيفة القلب، وضغط الدم، والهضم، وتكوين العظام والنمو.

00:02:31.596 --> 00:02:36.000
ويلعب البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم دورًا مهمًا في ذلك الصدد.

00:02:36.443 --> 00:02:39.665
وبين الأصحاء، تتم تلبية الاحتياج إلى الشوارد

00:02:39.690 --> 00:02:42.230
باتباع نظام غذائي متوازن.

00:02:43.623 --> 00:02:47.736
ومع ذلك، إذا فقدَ الجسم الكثير من السوائل بسرعة نتيجة التعرُّق الشديد

00:02:47.763 --> 00:02:49.465
أو القيء أو الإسهال،

00:02:49.490 --> 00:02:52.863
فقد يواجه نقصًا قصير المدى في الشوارد.

00:02:53.543 --> 00:02:56.656
وقد يسبب ذلك أعراضًا، مثل الارتباك والغثيان والقيء،

00:02:56.681 --> 00:03:00.883
والإجهاد الشديد والتشنجات العضلية.

00:03:01.663 --> 00:03:06.070
الصوديوم الموجود في ملح الطعام له أهمية خاصة

00:03:06.143 --> 00:03:07.976
للحفاظ على منسوب الماء المتوازن.

00:03:08.610 --> 00:03:11.500
في حالة التعرُّق لفترة طويلة بسبب الحرارة أو ممارسة الرياضة،

00:03:11.573 --> 00:03:14.726
قد يساعد شرب الماء المضاف إليه القليل من الملح.

00:03:15.000 --> 00:03:17.613
وقد توفر حلول بدائل الشوارد من الصيدلية أو متجر المستلزمات الطبية

00:03:17.706 --> 00:03:20.290
حلًا تعويضيًا، لا سيما

00:03:20.323 --> 00:03:23.256
في حالة الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

00:03:23.496 --> 00:03:27.336
في الحالات الشديدة، قد يلزم الحقن الوريدي بمحلول الملح

00:03:27.370 --> 00:03:30.000
أو محلول الشوارد.

00:03:31.000 --> 00:03:37.000
تناول الكثير لا يساعد كثيرًا: عادة لا
يكون تناول كميات إضافية من الشوارد، مثلًا

00:03:37.000 --> 00:03:42.000
من المكملات الغذائية، ضروريًا.

00:03:42.643 --> 00:03:46.441
فالكثير من الشوارد قد يؤدي إلى مشكلات صحية

00:03:46.466 --> 00:03:50.510
مثل ارتفاع ضغط الدم أو انسداد الأمعاء أو مشكلات الكلى.

00:03:51.270 --> 00:03:55.676
وقد تحدث اضطرابات في توازن الشوارد أيضًا بسبب أمراض التمثيل الغذائي

00:03:55.703 --> 00:03:59.270
وأمراض الكلى أو تناول بعض الأدوية.

00:03:59.556 --> 00:04:01.000
في حالة الاشتباه في وجود نقص، يجب

00:04:01.000 --> 00:04:06.303
الخضوع للفحص والعلاج لدى الطبيب.

00:04:07.776 --> 00:04:09.256
باختصار:

00:04:09.530 --> 00:04:14.618
تُعد الشوارد، مثل أيونات الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مهمة

00:04:14.643 --> 00:04:17.096
للحفاظ على توازن السوائل والتحكم

00:04:17.156 --> 00:04:20.000
في وظائف الجسم المهمة.

00:04:20.703 --> 00:04:24.000
ونظرًا لأن الشوارد موجودة في سوائل الجسم،

00:04:24.203 --> 00:04:28.000
فقد يحدث نقص قصير المدى في حالة الإصابة بالحمى

00:04:28.000 --> 00:04:31.000
والإسهال والقيء والتعرُّق الشديد،

00:04:31.216 --> 00:04:34.000
مما يُسبب مشكلات صحية.

00:04:34.510 --> 00:04:38.783
يمكن تعويض هذا النقص باستخدام محاليل بديلة للشوارد.

00:04:40.000 --> 00:04:44.583
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الشوارد

00:04:44.763 --> 00:04:46.650
ليس ضروريًا في العادة

00:04:46.763 --> 00:04:49.470
ويجب أن يتم ذلك بناءً على المشورة الطبية،

00:04:49.616 --> 00:04:51.376
حيث إن الكثير من الشوارد

00:04:51.410 --> 00:04:55.000
قد يؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية.