WEBVTT 0 00:00:08.000 --> 00:00:11.000 Bei Erkrankungen mit Durchfall, Erbrechen und Fieber 1 00:00:11.000 --> 00:00:15.000 sowie bei starkem Schwitzen durch Sport oder Hitze 2 00:00:15.000 --> 00:00:19.000 wird empfohlen, viel zu trinken – und außerdem darauf zu achten, 3 00:00:19.000 --> 00:00:24.000 genügend Elektrolyte zu sich zu nehmen. Doch warum eigentlich? 4 00:00:24.000 --> 00:00:27.000 Elektrolyte sind Ionen, also sehr kleine, 5 00:00:27.000 --> 00:00:30.000 geladene Teilchen in wässriger Lösung. 6 00:00:30.000 --> 00:00:36.000 Mineralstoffe wie die positiv geladenen Natrium-, Kalium-, Kalzium- 7 00:00:36.000 --> 00:00:38.000 und Magnesium-Ionen 8 00:00:38.000 --> 00:00:43.000 und die negativ geladenen Chlorid-, Bikarbonat- und Sulfat-Ionen 9 00:00:43.000 --> 00:00:46.000 sind zum Beispiel wichtige Elektrolyte. 10 00:00:46.000 --> 00:00:49.000 Sie sind in den Flüssigkeiten im Körper gelöst. 11 00:00:49.000 --> 00:00:53.000 Man unterscheidet zwischen Flüssigkeit in den Zellen 12 00:00:53.000 --> 00:00:56.000 und Flüssigkeit außerhalb der Zellen, 13 00:00:56.000 --> 00:01:01.000 zu der die Flüssigkeit in den Zellzwischenräumen, Blut und Lymphe gehören. 14 00:01:01.000 --> 00:01:04.000 Innerhalb und außerhalb der Zellen 15 00:01:04.000 --> 00:01:08.000 liegen Elektrolyte in unterschiedlichen Konzentrationen vor, 16 00:01:08.000 --> 00:01:13.000 da manche Elektrolyte aktiv in die und andere aus den Zellen gepumpt werden. 17 00:01:13.000 --> 00:01:18.000 Auch spezifische Ionenkanäle lassen Elektrolyte in unterschiedlicher Weise 18 00:01:18.000 --> 00:01:21.000 in die oder aus den Zellen gelangen. 19 00:01:21.000 --> 00:01:25.000 Wasser kann sich hingegen frei durch die Zellmembranen bewegen 20 00:01:25.000 --> 00:01:30.000 und strömt immer zu der Seite mit der höheren Elektrolyt-Gesamtkonzentration. 21 00:01:35.000 --> 00:01:41.000 So hängt der Elektrolythaushalt eng mit dem Wasserhaushalt zusammen. 22 00:01:41.000 --> 00:01:45.000 Damit die Körperzellen ihre Funktion erfüllen können, 23 00:01:45.000 --> 00:01:49.000 dürfen sie nicht schrumpfen oder sich mit zu viel Wasser füllen. 24 00:01:49.000 --> 00:01:53.000 Das Blutvolumen darf ebenfalls nicht zu stark zu- oder abnehmen. 25 00:01:53.000 --> 00:01:57.000 Es ist es daher notwendig, dass die Elektrolyte 26 00:01:57.000 --> 00:02:00.000 innerhalb und außerhalb der Zellen, wie auch im Blut, 27 00:02:00.000 --> 00:02:03.000 in einem ganz bestimmten Verhältnis zu einander stehen 28 00:02:03.000 --> 00:02:07.000 und jeweils eine ganz bestimmte Konzentration haben. 29 00:02:07.000 --> 00:02:11.000 Die Nieren helfen dabei, dieses Gleichgewicht zu regulieren 30 00:02:11.000 --> 00:02:15.000 und können entsprechend Wasser und Elektrolyte im Blut zurückhalten 31 00:02:15.000 --> 00:02:17.000 oder ausscheiden. 32 00:02:17.000 --> 00:02:20.000 Elektrolyte sind unter anderem wichtig für Körperfunktionen 33 00:02:20.000 --> 00:02:25.000 wie Reizweiterleitung in Gehirn und Nerven, Muskelkontraktionen, 34 00:02:25.000 --> 00:02:31.000 Herzfunktion, Blutdruck, Verdauung, Knochenaufbau und das Wachstum. 35 00:02:31.000 --> 00:02:36.000 Hier spielen vor allem Kalium, Kalzium und Magnesium eine Rolle. 35 00:02:36.000 --> 00:02:39.000 Bei gesunden Menschen wird der Bedarf an Elektrolyten 36 00:02:39.000 --> 00:02:42.000 über eine ausgewogene Ernährung gedeckt. 37 00:02:43.000 --> 00:02:48.000 Verliert man jedoch schnell viel Körperflüssigkeit durch starkes Schwitzen, 38 00:02:48.000 --> 00:02:49.000 Erbrechen oder Durchfall, 39 00:02:49.000 --> 00:02:53.000 kann es kurzfristig zu einem Mangel an Elektrolyten kommen. 40 00:02:53.000 --> 00:02:57.000 Dies kann Beschwerden, wie Verwirrtheit, Übelkeit, Erbrechen, 41 00:02:57.000 --> 00:03:01.000 starke Erschöpfung und Muskelkrämpfe verursachen. 42 00:03:01.000 --> 00:03:06.000 Für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt ist besonders Natrium wichtig, 43 00:03:06.000 --> 00:03:08.000 das in Kochsalz enthalten ist. 44 00:03:08.000 --> 00:03:11.000 Bei längerem Schwitzen durch Hitze oder Sport 45 00:03:11.000 --> 00:03:15.000 kann deshalb schon Wasser mit ein wenig Kochsalz helfen. 46 00:03:15.000 --> 00:03:17.000 Besonders bei Magen-Darm-Erkrankungen 47 00:03:17.000 --> 00:03:21.000 können Elektrolyt-Ersatzlösungen aus der Apotheke 48 00:03:21.000 --> 00:03:23.000 oder der Drogerie für Ausgleich sorgen. 49 00:03:23.000 --> 00:03:27.000 In schweren Fällen werden Infusionen mit Kochsalz- 50 00:03:27.000 --> 00:03:30.000 oder Elektrolytlösung notwendig. 51 00:03:31.000 --> 00:03:37.000 Viel hilft nicht viel: Eine zusätzliche Aufnahme von Elektrolyten, 52 00:03:37.000 --> 00:03:42.000 beispielsweise über Nahrungsergänzungsmittel, ist in der Regel nicht notwendig. 53 00:03:42.000 --> 00:03:46.000 Zu viele Elektrolyte können sogar zu gesundheitlichen Beschwerden 54 00:03:46.000 --> 00:03:50.000 wie Bluthochdruck, Darmverschluss oder Nierenproblemen führen. 55 00:03:51.000 --> 00:03:55.000 Störungen im Elektrolyt-Haushalt können auch durch Stoffwechsel- 56 00:03:55.000 --> 00:03:59.000 und Nierenerkrankungen oder bestimmte Medikamente entstehen. 57 00:03:59.000 --> 00:04:01.000 Wenn ein Mangel vermutet wird, 58 00:04:01.000 --> 00:04:07.000 sollte dieser von einer Ärztin oder einem Arzt überprüft und behandelt werden. 59 00:04:07.000 --> 00:04:09.000 Kurz zusammengefasst: 60 00:04:09.000 --> 00:04:14.000 Elektrolyte, beispielsweise Natrium-, Kalium- und Magnesium-Ionen, 61 00:04:14.000 --> 00:04:17.000 sind wichtig für den Flüssigkeits-Haushalt 62 00:04:17.000 --> 00:04:20.000 und steuern wichtige Funktionen des Körpers. 63 00:04:20.000 --> 00:04:24.000 Da Elektrolyte in Körperflüssigkeiten enthalten sind, 64 00:04:24.000 --> 00:04:28.000 kann bei Erkrankungen mit Fieber, Durchfall, Erbrechen 65 00:04:28.000 --> 00:04:31.000 und starkem Schwitzen ein kurzfristiger Mangel entstehen, 66 00:04:31.000 --> 00:04:34.000 der gesundheitliche Beschwerden verursacht. 67 00:04:34.000 --> 00:04:38.000 Dieser Mangel lässt sich über Elektrolyt-Ersatzlösung ausgleichen. 68 00:04:40.000 --> 00:04:44.000 Die Einnahme von elektrolythaltigen Nahrungsergänzungsmitteln 69 00:04:44.000 --> 00:04:46.000 ist in der Regel nicht notwendig 70 00:04:46.000 --> 00:04:49.000 und sollte nur auf ärztlichen Rat erfolgen, 71 00:04:49.000 --> 00:04:51.000 denn zu viele Elektrolyte 72 00:04:51.000 --> 00:04:55.000 können ebenfalls zu gesundheitlichen Beschwerden führen.