Mit steigendem Alter verändern sich der Stoffwechsel und das Verhältnis von Muskulatur zu Körperfett. Der Energiebedarf reduziert sich, Beweglichkeit und Kraft lassen nach. Deshalb benötigt der Körper regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, um auch im Alter fit zu bleiben.
In unserem Artikel Gesund älter werden: Mit guter Ernährung und viel Bewegung finden Sie Empfehlungen speziell für ältere Menschen.
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Eine abwechslungsreiche Ernährung kann dazu beitragen, die Muskelkraft, die Knochengesundheit und die Abwehrkräfte zu erhalten sowie Mangelerscheinungen vorbeugen.
Informationen und Empfehlungen zur Ernährung im Alter finden Sie auch auf der Seite "Fit im Alter" der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Bewegung auf die Gesundheit im Alter. Sie zeigen auch, dass es keine anstrengenden sportlichen Aktivitäten sein müssen: Die ganz alltägliche Bewegung kann bereits viel Positives bewirken. Wer mehr tun will, wählt am besten gelenkschonende Sportarten, die gleichzeitig die Ausdauer trainieren, zum Beispiel Wandern, Schwimmen, Tanzen, Gymnastik oder Walken.
Informationen und Empfehlungen rund um ein gesundes Maß an Bewegung erhalten Sie in unserem Artikel.
Im folgenden Video erfahren Sie, welche Art und welches Ausmaß körperlicher Aktivität als gesundheitsfördernd gilt.
Beiträge und Tipps rund um gesunde Ernährung sowie Informationen zu Bewegung im Alter finden Sie auch auf dem Internetportal des Nationalen Aktionsplans IN FORM – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung.
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