Eine Frau in einem Kittel hält eine Holzkiste mit Salat, Radieschen, Karotten und anderem Gemüse.

Ernährung und Bewegung

Eine vollwertige Ernährung und ausreichend Bewegung fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber was gehört zu einer gesunden Ernährung? Wie oft und ausgiebig sollte man sich pro Tag bewegen? In diesem Themenbereich erhalten Sie unter anderem Informationen über die Ernährungspyramide und den mitunter großen Nutzen kleiner Verhaltensänderungen im Alltag.

Gesund durch Bewegung: Schon einfache Maßnahmen helfen

Was hält uns gesund? Neben vollwertiger Ernährung ist das vor allem die Bewegung. Wer körperlich aktiv ist, stärkt langfristig das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit.

Mehr erfahren

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?

Wer sich ausgewogen ernährt, lebt in der Regel gesünder und zufriedener. Zu einer gesunden Ernährung gehören frische, nährstoffreiche Lebensmittel mit wenig Fett und Zucker.

Mehr erfahren

Ernährung in der Schwangerschaft

Ein heranwachsendes Kind im Mutterleib benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen. Wie können werdende Mütter die kindliche Entwicklung durch ihre Ernährung positiv beeinflussen?

Mehr erfahren

Zucker: So schlecht wie sein Ruf?

Energielieferant Zucker: Nicht nur das Gehirn benötigt ihn, sondern auch jede Zelle des Körpers. Wie kommt es dann, dass Zucker einen so schlechten Ruf hat?

Mehr erfahren

Essstörungen: Wenn Essen zur Belastung wird

Es gibt unterschiedliche Formen von Essstörungen. Die Magersucht (Anorexia nervosa), die Ess-Brech-Sucht (Bulimie) und die Binge-Eating-Störung (regelmäßig auftretende Essanfälle) gehören dazu.

Mehr erfahren

Übergewicht: Gesundheitlich und emotional belastend

Übergewicht ist weitverbreitet und kann zum gesundheitlichen Problem werden. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung in Verbindung mit körperlicher Aktivität kann helfen.

Mehr erfahren

Untergewicht: Wenn zu wenig Gewicht die Gesundheit gefährdet

Nicht immer ist Untergewicht ein Grund zur Sorge. Häufig fehlen Menschen mit sehr geringem Körpergewicht jedoch wichtige Nähr- und Mineralstoffe. Dies kann verschiedene Folgen haben.

Mehr erfahren