Ernährung und Bewegung

Eine vollwertige Ernährung und ausreichend Bewegung fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden. Aber was gehört zu einer gesunden Ernährung? Wie oft und ausgiebig sollte man sich pro Tag bewegen? In diesem Themenbereich erhalten Sie unter anderem Informationen über die Ernährungspyramide und den mitunter großen Nutzen kleiner Verhaltensänderungen im Alltag.

Gesund durch Bewegung: Eine Gruppe von vier jungen Menschen geht gemeinsam im Park joggen.

Gesund durch Bewegung: Schon einfache Maßnahmen helfen

Was hält uns gesund? Neben vollwertiger Ernährung ist das vor allem die Bewegung. Wer körperlich aktiv ist, stärkt langfristig das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit.

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Gesund durch Ernährung: Eine Person piekt mit einer Gabel in einen bunten Salat mit Linsen.

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?

Wer sich ausgewogen ernährt, lebt in der Regel gesünder und zufriedener. Zu einer gesunden Ernährung gehören frische, nährstoffreiche Lebensmittel mit wenig Fett und Zucker.

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Übergewicht: Ein Mann misst seinen Bauchumfang mit einem Maßband, das er mit beiden Händen vor dem Bauch zusammenhält.

Übergewicht – gesundheitlich und emotional belastend

Übergewicht ist weitverbreitet und kann zum gesundheitlichen Problem werden. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung in Verbindung mit körperlicher Aktivität kann helfen.

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Eine junge Frau mit sehr starkem Untergewicht hat ihr Oberteil hochgezogen und umgreift mit beiden Händen ihre Taille und schaut sich im Spiegel an.

Untergewicht: Wenn zu wenig Gewicht die Gesundheit gefährdet

Nicht immer ist Untergewicht ein Grund zur Sorge. Häufig fehlen Menschen mit sehr geringem Körpergewicht jedoch wichtige Nähr- und Mineralstoffe. Dies kann verschiedene Folgen haben.

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Essstörung: Eine untergewichtige Frau steht mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel auf einer Waage.

Essstörungen – wenn Essen zur Belastung wird

Es gibt unterschiedliche Formen von Essstörungen. Die Magersucht (Anorexia nervosa), die Ess-Brech-Sucht (Bulimie) und die Binge-Eating-Störung (regelmäßig auftretende Essanfälle) gehören dazu.

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Zucker: Eine Holzschaufel ist mit Zuckerkristallen befüllt. Rechts und links neben der Schaufel liegen mehrere Zuckerwürfel

Zucker: So schlecht wie sein Ruf?

Energielieferant Zucker: Nicht nur das Gehirn benötigt ihn, sondern auch jede Zelle des Körpers. Wie kommt es dann, dass Zucker einen so schlechten Ruf hat?

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Eine schwangere Frau steht in der Küche und packt ihren Einkauf aus. Sie hat viel unverpacktes frisches Obst und Gemüse gekauft.

Ernährung in der Schwangerschaft

Ein heranwachsendes Kind im Mutterleib benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen. Wie können werdende Mütter die kindliche Entwicklung durch ihre Ernährung positiv beeinflussen?

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