Биоритмы: внутренние часы определяют сон
Является ли человек рано встающим или бодрствующим вечером и ночью, во многом связано с внутренними часами и биоритмом. Узнайте здесь, почему у всех людей свой ритм сна, насколько важен сон, чтобы оставаться здоровым, и какие факторы нарушают биоритмы.
Обзор
- Генетические факторы и внешние раздражители влияют на функции организма.
- Это происходит через одинаковые, повторяющиеся периоды, так называемые биоритмы.
- Центральный водитель ритмов внутренних часов находится в головном мозге.
- С точки зрения привычек сна люди делятся на рано встающих (жаворонки) и бодрствующих вечером и ночью (совы).
- Постоянная жизнь не по внутренним часам может довести человека до болезни.
- Гигиена сна поддерживает здоровый сон.
Указание: информация в этой статье не может и не должна заменять визит к врачу, а также использоваться для самодиагностики или самолечения.
- Bundesministerium für Bildung und Forschung. Chronotherapie - Krebsbehandlung zur richtigen Zeit. Newsmeldung. Aufgerufen am 05.10.2020.
- Cajochen C. Schlafregulation. Somnologie 2009. 13: 64-71. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM), AG Insomnie. Patientenratgeber. Ein- und Durchschlafstörungen. Aufgerufen am 17.12.2020.
- Knutson KL, von Schantz M. Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort. Chronobiol Int 2018. 35(8): 1045-1053. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Kuula L, Pesonen AK, Merikanto I, Gradisar M, Lahti J, Heinonen K, Kajantie E, Räikkönen K. Development of late circadian preference: sleep timing from childhood to late adolescence. J Pediatr 2018. 149: 182-189. E1. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Montaigne D et al. Daytime variation of perioperative myocardial injury in cardiac surgery and its prevention by Rev-Erbα antagonism: a single-centre propensity-matched cohort study and a randomised study. The Lancet 2018. 391: 59-69. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Pollmächer T, Wetter TC, Bassetti CLA, Högl B, Randerath W, Wiater A (Hrsg.): Handbuch Schlafmedizin. Elsevier: München 2020.
- Wiater A: Chronobiologie und Medizin/CME-Fortbildung. Der niedergelassene Arzt 2020. 10: 82–88.
- Wiater A, Lehmkuhl G, Alfer D: Praxishandbuch Kinderschlaf. Elsevier: München 2020.
Проверено обществом Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (Немецкое общество исследований сна и медицины сна).
Состояние:
