Биоритмы: внутренние часы определяют сон

Является ли человек рано встающим или бодрствующим вечером и ночью, во многом связано с внутренними часами и биоритмом. Узнайте здесь, почему у всех людей свой ритм сна, насколько важен сон, чтобы оставаться здоровым, и какие факторы нарушают биоритмы.

Обзор

  • Генетические факторы и внешние раздражители влияют на функции организма.
  • Это происходит через одинаковые, повторяющиеся периоды, так называемые биоритмы.
  • Центральный водитель ритмов внутренних часов находится в головном мозге. 
  • С точки зрения привычек сна люди делятся на рано встающих (жаворонки) и бодрствующих вечером и ночью (совы).
  • Постоянная жизнь не по внутренним часам может довести человека до болезни.
  • Гигиена сна поддерживает здоровый сон. 

Указание: информация в этой статье не может и не должна заменять визит к врачу, а также использоваться для самодиагностики или самолечения.

Биоритм: женщина лежит в постели и потягивается. Она выглядит выспавшейся и довольной. Комната залита солнечным светом.

Проверено обществом Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (Немецкое общество исследований сна и медицины сна).

Состояние:
Считаете ли вы эту статью полезной?