Ein Mann sitzt im Schneidersitz auf einem Holzvorsprung an einem See. Seinen rechten Arm hat der Mann angehoben, seine Finger zu einer Mudra geformt. Offenbar mediziert er, eventuell entspannt er beim Yoga.

Здоровый образ жизни Психика и самочувствие

Существует ли полезный и вредный стресс? А спорт является формой расслабления? Все ли могут медитировать? Какие меры хорошо помогают прийти в себя? В этом тематическом разделе вы найдете множество ответов на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы снизить стресс в повседневной жизни и улучшить свое самочувствие?»

Психика и самочувствие

Расслабление как путь к здоровью: женщина сидит на кровати, скрестив ноги, и медитирует. Обе ее руки лежат на коленях, а кисти находятся в положении чин-мудры. Ее глаза закрыты, она выдыхает.

Расслабление как путь к здоровью: женщина сидит на кровати, скрестив ноги, и медитирует. Обе ее руки лежат на коленях, а кисти находятся в положении чин-мудры. Ее глаза закрыты, она выдыхает.

Сохранение здоровья с помощью осознанных перерывов и активной релаксации

Слишком много работы, напряжение и стресс могут стать причиной заболевания или усугубить симптомы болезни. Поэтому регулярный отдых очень важен для поддержания здоровья.

Стресс: женщина с собранными в пучок волосами стоит перед окном, подняв руки и прижимая их к напряженной шее. Она наклонила голову в сторону, чтобы вытянуть шею.

Стресс: женщина с собранными в пучок волосами стоит перед окном, подняв руки и прижимая их к напряженной шее. Она наклонила голову в сторону, чтобы вытянуть шею.

Стресс: воздействие на организм и психику

Стресс может подтолкнуть к рекордам, но в долгосрочной перспективе он может стать причиной заболеваний. Для предотвращения заболеваний, обусловленных стрессом, важно делать перерывы и расслабляться.

Человек в инвалидной коляске сидит с другими людьми за накрытым столом. На заднем плане женщина подает еду в тарелке. На переднем плане сидит дама в инвалидной коляске.

Человек в инвалидной коляске сидит с другими людьми за накрытым столом. На заднем плане женщина подает еду в тарелке. На переднем плане сидит дама в инвалидной коляске.

Психологический и физический стресс у ухаживающих родственников

Уход за близкими дома может быть очень напряженным, как в психологическом, так и в физическом плане. В этой статье осуществляющие уход люди узнают, как предотвратить переутомление.

женщина лежит в постели и потягивается.

женщина лежит в постели и потягивается.

Хороший сон: в синхронизации с внутренними часами

Существует много факторов, которые могут помешать сну: свет, шум, тонизирующие продукты или стресс. Узнайте больше о том, что оказывает влияние на сон и что делать, если у вас проблемы со сном.

Женщина средних лет в спортивной одежде хлопает ладонями по ладоням другой женщины.

Женщина средних лет в спортивной одежде хлопает ладонями по ладоням другой женщины.

Менопауза

В период менопаузы взаимодействие гормонов в организме женщины меняется. Гормоны контролируют многие процессы в организме человека. Их перестройка требует времени.

Участники курса расслабления лежат на спине и практикуют методы расслабления

Участники курса расслабления лежат на спине и практикуют методы расслабления

Методы расслабления: какие техники могут помочь при стрессе

Прочтите, почему важно расслабление, как оно действует на организм и какие техники помогают достичь расслабленного состояния.

Молодая женщина сидит на диване, наклонившись вперед и в отчаянии подперев голову руками. Напротив нее сидит психотерапевт, делая записи.

Молодая женщина сидит на диване, наклонившись вперед и в отчаянии подперев голову руками. Напротив нее сидит психотерапевт, делая записи.

Психотерапия: обзор

В этой статье вы получите обзор по теме психотерапия и узнаете больше об ее эффективности и различных методах.

Терапевт и пациент сидят напротив друг друга и беседуют.

Терапевт и пациент сидят напротив друг друга и беседуют.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия — это форма психотерапии. В этой статье изложено, как она работает и когда используется.

Женщина сидит в полумраке с безразличным выражением лица и погруженная в себя.

Женщина сидит в полумраке с безразличным выражением лица и погруженная в себя.

Преодоление депрессии

В этой статье вы узнаете, что такое депрессия и что можно сделать при появлении ее симптомов.

Женщина прислонила голову к плечу мужчины. При этом она спрятала свое лицо у него на груди. Кажется, она в отчаянии.

Женщина прислонила голову к плечу мужчины. При этом она спрятала свое лицо у него на груди. Кажется, она в отчаянии.

Преодоление психологических кризисов

Эта статья посвящена вопросам о том, что такое психологические кризисы, какие фазы преодоления существуют и как справляться с психологическими кризисами.

Маленький мальчик сидит за кухонным столом и со смехом поворачивается к женщине, которая наклонилась к нему сбоку и ласково смотрит на него.

Маленький мальчик сидит за кухонным столом и со смехом поворачивается к женщине, которая наклонилась к нему сбоку и ласково смотрит на него.

Преодоление кризисов благодаря жизнестойкости

Психологическая устойчивость важна для преодоления кризисов. В этой статье вы узнаете, как возникает жизнестойкость и как ее повысить.

Женщина держит руку на груди, у нее судорога, она страдает от острого приступа удушья.

Женщина держит руку на груди, у нее судорога, она страдает от острого приступа удушья.

Как справиться со страхом

В этой статье описывается, как справляться с тревогой и страхом и в каких случаях обращаться за помощью при возникновении страха и паники.

Человек за столом держит в ладонях руку другого человека.

Человек за столом держит в ладонях руку другого человека.

Как справиться с горем?

В этой статье говорится о том, как люди переживают горе и как справиться с потерей близкого человека.

Иммунитет: несколько человек стоят в светлой комнате и выполняют физические упражнения. На переднем плане пожилая женщина, выполняющая движения обеими руками.

Иммунитет: несколько человек стоят в светлой комнате и выполняют физические упражнения. На переднем плане пожилая женщина, выполняющая движения обеими руками.

Как укрепить иммунитет

Существует множество продуктов, предназначенных для укрепления иммунитета. Но мало какие из них обладают доказанной эффективностью. Польза же здорового образа жизни неоспорима.

Психическое здоровье в возрасте: пожилая женщина задумчиво смотрит прямо перед собой. Она подперла голову одной рукой, а другой рукой прижимает к лицу носовой платок. Она выглядит грустной.

Психическое здоровье в возрасте: пожилая женщина задумчиво смотрит прямо перед собой. Она подперла голову одной рукой, а другой рукой прижимает к лицу носовой платок. Она выглядит грустной.

Психическое здоровье: как избежать старческой деменции

Все время от времени забывают ключи. Но где грань между забывчивостью и деменцией? Узнайте больше о психическом здоровье в возрасте и о том, как избежать старческой деменции.

Выпадение волос: молодой человек смотрит на себя в зеркало. У него трехдневная борода, и он осматривает участки с редеющими волосами на голове.

Выпадение волос: молодой человек смотрит на себя в зеркало. У него трехдневная борода, и он осматривает участки с редеющими волосами на голове.

Наследственное выпадение волос у мужчин: что с этим делать

Существуют различные варианты лечения наследственного выпадения волос (андрогенетической алопеции). Узнайте больше об этом в этой статье о мужской андрогенетической алопеции.

Сухая кожа: женщина в зимнем пальто. В руке она держит крем белого цвета. Одной рукой она наносит увлажняющий крем на другую руку.

Сухая кожа: женщина в зимнем пальто. В руке она держит крем белого цвета. Одной рукой она наносит увлажняющий крем на другую руку.

Сухая кожа

Многие люди ощущают дискомфорт, если их кожа слишком сухая. Иногда решить проблему сухости помогают даже небольшие поведенческие изменения, в других случаях следует обратиться за медицинской помощью.