تستخدم البوابة ملفات تعريف الارتباط لتوفير وظائف الخدمة مثل "تذكر المقال" ولتحسين استخدام الموقع. يمكنك العثور على خيارات المعلومات والاعتراض في إعدادات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بإعلان حماية البيانات.

البحث

الإيقاع البيولوجي: ساعة داخلية تحدد النوم

سواء كنت ممن يستيقظون مبكرًا أو ليليًا، فذلك يتعلق بشكلٍ كبير بساعتك الداخلية والإيقاع البيولوجي. وهنا يُمكنك معرفة سبب اختلاف نمط نوم كل شخص، ومدى أهمية النوم للبقاء بصحة جيدة، وما العوامل التي تجعل الإيقاع البيولوجي يضطرب.

نظرة سريعة

  • العوامل الوراثية والمحفزات البيئية تؤثر على وظائف الجسم.
  • ويحدث ذلك على فترات متساوية ومتكررة: وتسمى هذه الفترات الإيقاع البيولوجي.
  • كما أن منظم النبض المركزي للساعة الداخلية موجود في الدماغ. 
  • وعندما يتعلق الأمر بسلوكيات النوم، يتم التفرقة بين الذين يستيقظون مبكرًا ("القبرة") والذين ينشطون ليلًا ("البومة").
  • والحياة بصورة مُعاكسة للساعة البيولوجية باستمرار قد تتسبب في إصابتك بالمرض.
  • فالنوم الصحيّ تدعم النوم الجيد. 

إرشاد: المعلومات الواردة في هذا المقال لا يمكن ولا يجب أن تحل محل زيارة الطبيب ولا يجوز استخدامها للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.

الإيقاع البيولوجي: امرأة تجلس على السرير وتتمطع. ويبدو أنها نامت جيدًا وسعيدة. غرفة يغمرها ضوء الشمس.

خضع للاختبار من قبل الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم ج.م.

الحالة:
هل وجدت هذا المقال مفيدًا؟

مقال موصى به

ابقَ بصحة جيدة مع فترات راحة أثناء الاستيقاظ، واسترخاء فعّال

قد يؤدي العمل بصورةٍ مكثفة، والتعرض للكثير من الجهد إلى الإصابة بالمرض أو تفاقم أعراض المرض. ومن ثمّ، فإن الاسترخاء المنتظم يعتبر جزءًا هامًا لدعم الصحة.

النوم في سن الشيخوخة: النوم المريح ليلاً لدعم الصحة الجيدة

يتغير سلوك النوم طوال الحياة. ويساعد أسلوب الحياة الصحي والإيقاع المنتظم لليل والنهار على النوم المريح ليلاً في سن الشيخوخة.

متلازمة الاحتراق النفسي

عادة ما توصف متلازمة الاحتراق النفسي بأنها أزمة شخصية. وتنشأ هذه المتلازمة كرد فعل على التوتر المستمر والحمل الزائد. ومع ذلك، لا يوجد تعريف علمي دقيق لمصطلح "متلازمة الاحتراق النفسي".