الإيقاع البيولوجي: ساعة داخلية تحدد النوم
سواء كنت ممن يستيقظون مبكرًا أو ليليًا، فذلك يتعلق بشكلٍ كبير بساعتك الداخلية والإيقاع البيولوجي. وهنا يُمكنك معرفة سبب اختلاف نمط نوم كل شخص، ومدى أهمية النوم للبقاء بصحة جيدة، وما العوامل التي تجعل الإيقاع البيولوجي يضطرب.
نظرة سريعة
- العوامل الوراثية والمحفزات البيئية تؤثر على وظائف الجسم.
- ويحدث ذلك على فترات متساوية ومتكررة: وتسمى هذه الفترات الإيقاع البيولوجي.
- كما أن منظم النبض المركزي للساعة الداخلية موجود في الدماغ.
- وعندما يتعلق الأمر بسلوكيات النوم، يتم التفرقة بين الذين يستيقظون مبكرًا ("القبرة") والذين ينشطون ليلًا ("البومة").
- والحياة بصورة مُعاكسة للساعة البيولوجية باستمرار قد تتسبب في إصابتك بالمرض.
- فالنوم الصحيّ تدعم النوم الجيد.
إرشاد: المعلومات الواردة في هذا المقال لا يمكن ولا يجب أن تحل محل زيارة الطبيب ولا يجوز استخدامها للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.

- Bundesministerium für Bildung und Forschung. Chronotherapie - Krebsbehandlung zur richtigen Zeit. Newsmeldung. Aufgerufen am 05.10.2020.
- Cajochen C. Schlafregulation. Somnologie 2009. 13: 64-71. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM), AG Insomnie. Patientenratgeber. Ein- und Durchschlafstörungen. Aufgerufen am 17.12.2020.
- Knutson KL, von Schantz M. Associations between chronotype, morbidity and mortality in the UK Biobank cohort. Chronobiol Int 2018. 35(8): 1045-1053. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Kuula L, Pesonen AK, Merikanto I, Gradisar M, Lahti J, Heinonen K, Kajantie E, Räikkönen K. Development of late circadian preference: sleep timing from childhood to late adolescence. J Pediatr 2018. 149: 182-189. E1. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Montaigne D et al. Daytime variation of perioperative myocardial injury in cardiac surgery and its prevention by Rev-Erbα antagonism: a single-centre propensity-matched cohort study and a randomised study. The Lancet 2018. 391: 59-69. Aufgerufen am 23.11.2020.
- Pollmächer T, Wetter TC, Bassetti CLA, Högl B, Randerath W, Wiater A (Hrsg.): Handbuch Schlafmedizin. Elsevier: München 2020.
- Wiater A: Chronobiologie und Medizin/CME-Fortbildung. Der niedergelassene Arzt 2020. 10: 82–88.
- Wiater A, Lehmkuhl G, Alfer D: Praxishandbuch Kinderschlaf. Elsevier: München 2020.
خضع للاختبار من قبل الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم ج.م.
الحالة: