Eine Frau in einem Kittel hält eine Holzkiste mit Salat, Radieschen, Karotten und anderem Gemüse.

Питание и физическая активность

Полноценное питание и достаточные физические нагрузки положительно влияют на здоровье и хорошее самочувствие. Но что, собственно, относится к здоровому питанию? Как часто и интенсивно нужно делать физические упражнения? В этом тематическом разделе вы получите, среди прочего, информацию о пищевой пирамиде и о том, какую огромную пользу могут принести порой небольшие изменения повседневных привычек.

Здоровье через движение: помогают даже простые занятия

Движение позволяет сохранять здоровье и хорошую физическую форму. Физически активные люди улучшают свое самочувствие и укрепляют здоровье в долгосрочной перспективе.

Здоровое питание: сбалансированное и разнообразное

С помощью питания можно укрепить здоровье и предотвратить некоторые заболевания. Здоровое питание — это рацион, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами и содержащий мало сахара и соли.

Безопасные пищевые продукты: обзор вредных компонентов

Пищевые продукты могут содержать вредные для здоровья вещества. Что это такое, где они содержатся и как можно защитить себя?

Гигиена продуктов питания: у возбудителей болезней нет шансов

Продукты питания могут содержать возбудителей заболеваний. Однако большинство пищевых инфекций можно предотвратить с помощью простых мер гигиены.

Питание во время беременности

Ребенок в утробе матери нуждается в различных питательных веществах и витаминах. Как будущие мамы могут положительно повлиять на развитие ребенка с помощью своего рациона питания?

Сахар: оправдана ли его плохая репутация?

Сахар — поставщик энергии: в нем нуждается не только мозг, но и каждая клетка организма. Тогда почему у сахара такая плохая репутация?

Расстройство пищевого поведения: когда еда становится проблемой

Существуют различные типы расстройств пищевого поведения. К ним относятся анорексия (anorexia nervosa), булимия (bulimia) и компульсивное переедание (регулярные внезапные приступы обжорства).

Избыточный вес: физический и эмоциональный груз

Избыточный вес — широко распространенное явление, которое вызывает проблемы со здоровьем. Помочь может сбалансированное полноценное питание в сочетании с физической активностью.

Недостаточный вес: когда слишком маленький вес угрожает здоровью

Не всегда недостаточный вес должен быть поводом для беспокойства. Однако часто людям с очень низким весом не хватает важных питательных веществ и минералов. Это может иметь разные последствия.