На этом портале используются файлы cookie для предоставления сервисных функций, таких как «Добавить статью в закладки», и улучшения пользовательского опыта. Информация и варианты отказа от использования содержатся в настройках файлов cookie в Политике конфиденциальности.

Поиск
Eine Frau in einem Kittel hält eine Holzkiste mit Salat, Radieschen, Karotten und anderem Gemüse.

Здоровый образ жизни Питание и физическая активность

Полноценное питание и достаточные физические нагрузки положительно влияют на здоровье и хорошее самочувствие. Но что, собственно, относится к здоровому питанию? Как часто и интенсивно нужно делать физические упражнения? В этом тематическом разделе вы получите, среди прочего, информацию о пищевой пирамиде и о том, какую огромную пользу могут принести порой небольшие изменения повседневных привычек.

Питание и физическая активность

Здоровье через движение: группа из четырех молодых людей совершает пробежку в парке. Здоровье через движение: группа из четырех молодых людей совершает пробежку в парке.

Здоровье через движение: помогают даже простые занятия

Движение позволяет сохранять здоровье и хорошую физическую форму. Физически активные люди улучшают свое самочувствие и укрепляют здоровье в долгосрочной перспективе.

Красочный салат с чечевицей Красочный салат с чечевицей

Здоровое питание: сбалансированное и разнообразное

С помощью питания можно укрепить здоровье и предотвратить некоторые заболевания. Здоровое питание — это рацион, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами и содержащий мало сахара и соли.

Консультант по питанию и пациент беседуют рядом с корзиной, заполненной фруктами. Консультант по питанию и пациент беседуют рядом с корзиной, заполненной фруктами.

Консультации по питанию и диетотерапия

Консультации по питанию и диетотерапия могут предотвратить заболевания или помочь в их лечении. Узнайте больше о содержании, областях применения и назначении.

Лаборант исследует образцы. На переднем плане помидоры. Лаборант исследует образцы. На переднем плане помидоры.

Безопасные пищевые продукты: обзор вредных компонентов

Пищевые продукты могут содержать вредные для здоровья вещества. Что это такое, где они содержатся и как можно защитить себя?

Приготовление пищи: сковорода на газовой плите. Кто-то держит сковороду одной рукой и половник другой. Приготовление пищи: сковорода на газовой плите. Кто-то держит сковороду одной рукой и половник другой.

Гигиена продуктов питания: у возбудителей болезней нет шансов

Продукты питания могут содержать возбудителей заболеваний. Однако большинство пищевых инфекций можно предотвратить с помощью простых мер гигиены.

Беременная женщина стоит на кухне и распаковывает продукты. Она купила много неупакованных свежих фруктов и овощей. Беременная женщина стоит на кухне и распаковывает продукты. Она купила много неупакованных свежих фруктов и овощей.

Питание во время беременности

Ребенок в утробе матери нуждается в различных питательных веществах и витаминах. Как будущие мамы могут положительно повлиять на развитие ребенка с помощью своего рациона питания?

Сахар: деревянный совок наполнен кристаллами сахара. Справа и слева от совка лежат кусочки сахара. Сахар: деревянный совок наполнен кристаллами сахара. Справа и слева от совка лежат кусочки сахара.

Сахар: оправдана ли его плохая репутация?

Сахар — поставщик энергии: в нем нуждается не только мозг, но и каждая клетка организма. Тогда почему у сахара такая плохая репутация?

Расстройство пищевого поведения: женщина с недостаточной массой тела стоит на весах спиной к большому зеркалу. Расстройство пищевого поведения: женщина с недостаточной массой тела стоит на весах спиной к большому зеркалу.

Расстройство пищевого поведения: когда еда становится проблемой

Существуют различные типы расстройств пищевого поведения. К ним относятся анорексия (anorexia nervosa), булимия (bulimia) и компульсивное переедание (регулярные внезапные приступы обжорства).

Избыточный вес: мужчина измеряет свою талию сантиметровой лентой, которую придерживает обеими руками перед животом. Избыточный вес: мужчина измеряет свою талию сантиметровой лентой, которую придерживает обеими руками перед животом.

Избыточный вес: физический и эмоциональный груз

Избыточный вес — широко распространенное явление, которое вызывает проблемы со здоровьем. Помочь может сбалансированное полноценное питание в сочетании с физической активностью.

Молодая женщина с сильным недостатком веса приподняла низ топа и, положив обе руки на талию, глядит на себя в зеркало. Молодая женщина с сильным недостатком веса приподняла низ топа и, положив обе руки на талию, глядит на себя в зеркало.

Недостаточный вес: когда слишком маленький вес угрожает здоровью

Не всегда недостаточный вес должен быть поводом для беспокойства. Однако часто людям с очень низким весом не хватает важных питательных веществ и минералов. Это может иметь разные последствия.