E52: نقص النياسين [البلاغرا]

تم اكتشاف أنك تعاني من نقص في فيتامين B3.

الفيتامينات هي المواد التي يحتاجها الجسم للعديد من المهام. معظم الفيتامينات لا يمكن أن يصنعها الجسم نفسه. يجب تناول هذه الفيتامينات مع الطعام. هناك أنواع فرعية مختلفة من فيتامين B وتتميز بأرقام متتالية.

تضمن بروتينات معينة سير العمليات بشكل أفضل أو أسرع في الجسم. وتسمى هذه البروتينات أيضًا بالإنزيمات. فيتامين B3 هو أحد مكونات العديد من الإنزيمات، ومن ثم فهو مهم للعديد من العمليات في الجسم. يساعد فيتامين B3 على بناء وتفكيك العناصر الغذائية بجانب أمور أخرى فيتامين B3 مهم أيضًا لنقل الإشارات في الخلايا ولتقسيم الخلايا. يوجد فيتامين B3 بشكل رئيسي في اللحوم والأسماك والمكسرات والفطر.

يحدث نقص فيتامين B3 بشكل رئيسي في المناطق التي يتناول فيها الناس نظامًا غذائيًا من جانب واحد من الذرة والدخن. يتم أيضًا الترويج لنقص فيتامين B3، على سبيل المثال، إذا شرب المرء الكثير من الكحول بانتظام.

إذا كان جسمك يحتوي على كمية قليلة جدًا من فيتامين B3، فقد تشعر بالضعف وتعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يظهر أيضًا الجلد لديك أغمق من المعتاد ويتقشر. قد تعاني أيضًا من حالة تراجع في القدرات العقلية مثل الذاكرة والتركيز.