Eine ältere Frau fährt mit einem Fahrrad einen Waldweg entlang. Sie lächelt.

عِش بصحةٍ جيدة التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

في أي مرحلة يُعتبر المرء "كبيرًا في السن"؟ في حقيقة الأمر: ازداد متوسط العمر المتوقع بشكل ملحوظ في العقود الأخيرة. وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتتمتع بحياة نشطة وصحية بجودة حياة عالية في سن الشيخوخة: اكتساب الصداقات وممارسة الهوايات واتباع نظام غذائي صحي ومناسب للعمر والتحرك كثيرًا. ستجد هنا مقالات مختلفة حول موضوع التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة.

التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

رجل مُسن يرتدي ملابس ركوب الدراجات في الغابة، ويتكئ على مقود دراجته. رجل مُسن يرتدي ملابس ركوب الدراجات في الغابة، ويتكئ على مقود دراجته.

التقدم في العمر بصحةٍ جيدة: باتباع التغذية الجيدة وبالتحرك كثيرًا

مع التقدم في العمر، تزداد أهمية العناية بصحتك. ومن ثمّ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع وممارسة التمارين الحركية بانتظام لهما أهمية خاصة.

امرأة مسنة ترتدي قميصًا صيفيًا وتضع يدها على صدرها. وتبدو متوترة وتتجه نحو امرأة أصغر سناً وتحمل زجاجة مياه. امرأة مسنة ترتدي قميصًا صيفيًا وتضع يدها على صدرها. وتبدو متوترة وتتجه نحو امرأة أصغر سناً وتحمل زجاجة مياه.

الحرارة: حماية كبار السن والمحتاجين للرعاية

قد تؤدي موجات الحر إلى مشاكل صحية خطيرة، خاصة بين كبار السن ومن يحتاجون إلى رعاية. يمكن لبعض التدابير الوقائية أن تُقلل من المخاطر بشكل كبير.

أحد كبار السن سقط على الدرج. ويُساعده رجلان. أحد كبار السن سقط على الدرج. ويُساعده رجلان.

السقوط في حالة كبار السن: الوقاية من خلال الأنشطة الحركية

ينتاب الكثير من كبار السن القلق من السقوط. وتقليل النشاط الحركي لهذا السبب ليس حلاً بالتأكيد. ومن المهم التعرف على الأسباب المحتملة للسقوط في الحياة اليومية، والتخلص منها.

النوم الصحي في سن الشيخوخة: رجل مسن يرقد على جانبه في الفراش، ويستغرق في النوم. وبذراعيه المثنيتين، يضع وسادة بين رأسه وذراعه. النوم الصحي في سن الشيخوخة: رجل مسن يرقد على جانبه في الفراش، ويستغرق في النوم. وبذراعيه المثنيتين، يضع وسادة بين رأسه وذراعه.

النوم في سن الشيخوخة: النوم المريح ليلاً لدعم الصحة الجيدة

يتغير سلوك النوم طوال الحياة. ويساعد أسلوب الحياة الصحي والإيقاع المنتظم لليل والنهار على النوم المريح ليلاً في سن الشيخوخة.

سيدة مسنة تنظر إلى حفاض سلس البول أمامها. سيدة مسنة تنظر إلى حفاض سلس البول أمامها.

ضعف المثانة (سلس البول) في سن الشيخوخة

قد يكون عدم السيطرة على التبول أمرًا مرهقًا للغاية. ومع ذلك، فباتباع التدابير المستهدفة، يمكن السيطرة على ضعف المثانة في كثير من الأحيان.

الأمراض النفسية في سن الشيخوخة: امرأة مسنة تنظر إلى أمامها بتأمل. وتسند رأسها على إحدى يديها وتضع منديلاً على وجهها باليد الأخرى. وتبدو حزينة. الأمراض النفسية في سن الشيخوخة: امرأة مسنة تنظر إلى أمامها بتأمل. وتسند رأسها على إحدى يديها وتضع منديلاً على وجهها باليد الأخرى. وتبدو حزينة.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

قدرة الإبصار مع التقدم في العمر: امرأة مُسنّة تنظر من وراء الكاميرا إلى الفضاء البعيد. قدرة الإبصار مع التقدم في العمر: امرأة مُسنّة تنظر من وراء الكاميرا إلى الفضاء البعيد.

قدرة الإبصار مع التقدم في العمر: زيارات الطبيب المنتظمة مهمة

تتدهور حاسة البصر لدى الكثيرين مع تقدمهم في العمر. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هناك إمكانيات علاج جيدة. لذلك، من المهم زيارة الطبيب بانتظام.