Ein Mann sitzt im Schneidersitz auf einem Holzvorsprung an einem See. Seinen rechten Arm hat der Mann angehoben, seine Finger zu einer Mudra geformt. Offenbar mediziert er, eventuell entspannt er beim Yoga.

عِش بصحةٍ جيدة الحالة الصحية والرفاهية

هل توجد ضغوط جيدة وأخرى سيئة؟ هل الرياضة هي أيضًا شكل من أشكال الاسترخاء؟ هل يمكن للجميع القيام بالتأمل؟ ما التدابير المناسبة للاسترخاء؟ ستجد في هذا المقال إجابات عديدة على السؤال: ما الذي يمكنني فعله لتقليل التوتر اليومي وزيادة رفاهيتي؟ 

الحالة الصحية والرفاهية

دعم الصحة بالاسترخاء: امرأة تجلس في وضعية القرفصاء على سريرها وتتأمل. وكلتا يديها على ركبتيها حيث تضع يديها في وضعية تشين مودرا. وتغلق عينيها وتُخرج زفيرًا. دعم الصحة بالاسترخاء: امرأة تجلس في وضعية القرفصاء على سريرها وتتأمل. وكلتا يديها على ركبتيها حيث تضع يديها في وضعية تشين مودرا. وتغلق عينيها وتُخرج زفيرًا.

ابقَ بصحة جيدة مع فترات راحة أثناء الاستيقاظ، واسترخاء فعّال

قد يؤدي العمل بصورةٍ مكثفة، والتعرض للكثير من الجهد إلى الإصابة بالمرض أو تفاقم أعراض المرض. ومن ثمّ، فإن الاسترخاء المنتظم يعتبر جزءًا هامًا لدعم الصحة.

التوتر: امرأة تربط شعرها لأعلى تقف أمام النافذة وتفرد ذراعيها لأعلى وتضغط يديها على رقبتها المشدودة. وتميل برأسها نحو كتفيها لفرد رقبتها. التوتر: امرأة تربط شعرها لأعلى تقف أمام النافذة وتفرد ذراعيها لأعلى وتضغط يديها على رقبتها المشدودة. وتميل برأسها نحو كتفيها لفرد رقبتها.

التوتر: الآثار على الجسم والحالة النفسية

قد يدفعك التوتر إلى تحقيق أداء أفضل، ولكن، على المدى الطويل، قد يصيبك بالمرض. والحصول على راحة للاسترخاء من الأمور بالغة الأهمية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالتوتر.

شخص على كرسي متحرك يجلس مع أشخاص آخرين على منضدة ثابتة. في الخلفية، تقدم امرأة الطعام في وعاء. وفي المقدمة، تجلس امرأة على كرسي متحرك. شخص على كرسي متحرك يجلس مع أشخاص آخرين على منضدة ثابتة. في الخلفية، تقدم امرأة الطعام في وعاء. وفي المقدمة، تجلس امرأة على كرسي متحرك.

الضغط النفسي والجسدي لمقدمي الرعاية من الأقارب

قد تكون رعاية أحد الأقارب في المنزل مرهقة للغاية، عقليًا وجسديًا. وفي هذا المقال، سيتعلم مقدمو الرعاية كيف يُمكنهم تجنب فرط العبء.

امرأة تجلس على السرير وتتمطع. امرأة تجلس على السرير وتتمطع.

النوم الجيد - بالتزامن مع الساعة البيولوجية

هناك العديد من الأشياء التي تسبب اضطراب النوم: الضوء أو الضوضاء أو المنشطات أو الإجهاد، مثلاً. اكتشف المزيد عمّا يؤثر على النوم والتصرف في حالة مواجهة مشاكل في النوم.

امرأة رياضية في منتصف العمر تصفق مع امرأة أخرى. امرأة رياضية في منتصف العمر تصفق مع امرأة أخرى.

انقطاع الطمث

أثناء انقطاع الطمث، يتغير تفاعل الهرمونات في جسم المرأة. حيث تتحكم الهرمونات في العديد من العمليات الجسدية - ويستغرق التغيير وقتًا.

المشاركون في دورة للاسترخاء يمارسون أساليب الاسترخاء وهم مستلقون على ظهورهم المشاركون في دورة للاسترخاء يمارسون أساليب الاسترخاء وهم مستلقون على ظهورهم

طرق الاسترخاء: ما الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر

اقرأ هنا سبب أهمية الاسترخاء، وكيف يؤثر على الجسم، وما التقنيات التي يمكن استخدامها لتحقيق الاسترخاء.

امرأة شابة تجلس على أريكة، وتميل إلى الأمام وتسند رأسها بيديها في يأس. وتجلس أمامها معالجة تدوّن ملاحظات. امرأة شابة تجلس على أريكة، وتميل إلى الأمام وتسند رأسها بيديها في يأس. وتجلس أمامها معالجة تدوّن ملاحظات.

العلاج النفسي: لمحة عامة

في هذا المقال ستحصل على نظرة عامة حول العلاج النفسي وتتعرف على المزيد عن التأثير والوسائل المختلفة.

مريضة ومعالجة تجلسان مقابل بعضهما أثناء جلسة العلاج. مريضة ومعالجة تجلسان مقابل بعضهما أثناء جلسة العلاج.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي يعتبر أحد أشكال العلاج النفسي. ويصف هذا المقال كيف يتم ومتى يستخدم.

امرأة تجلس ووجهها متبلد ومتنكس في غرفة شبه مظلمة. امرأة تجلس ووجهها متبلد ومتنكس في غرفة شبه مظلمة.

التعامل مع الاكتئاب

في هذا المقال ستعرف ما الاكتئاب وماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.

امرأة تُميل رأسها على كتف رجل. وتخفي وجهها في صدره. وتبدو يائسة. امرأة تُميل رأسها على كتف رجل. وتخفي وجهها في صدره. وتبدو يائسة.

التعامل مع الأزمات النفسية

من بين أمور أخرى، يتناول هذا المقال الأسئلة ذات الصلة بماهية الأزمات النفسية، ومراحل التغلب عليها وكيفية التعامل معها.

شاب صغير يجلس على طاولة المطبخ ويلتفت ضاحكًا إلى امرأة تميل جانبًا، وتنظر إليه بشكلٍ ودود. شاب صغير يجلس على طاولة المطبخ ويلتفت ضاحكًا إلى امرأة تميل جانبًا، وتنظر إليه بشكلٍ ودود.

التغلب على الأزمات بالتكيّف

القدرة النفسية على المقاومة من الأمور الهامة للتغلب على الأزمات. وفي هذا المقال، يمكنك قراءة كيفية تطور قدرة المرء على التكيّف وكيف يمكن دعمها.

امرأة تمسك بيدها المفردوة على صدرها وتشعر بالضيق وتعاني من ضيق حاد في التنفس. امرأة تمسك بيدها المفردوة على صدرها وتشعر بالضيق وتعاني من ضيق حاد في التنفس.

التعامل مع الخوف

يصف هذا المقال كيفية التعامل مع الخوف ومتى تطلب المساعدة في حالات الخوف والذعر.

شخص يمسك بيد شخصٍ آخر بكلتا يديه عبر المنضدة لمواساته. شخص يمسك بيد شخصٍ آخر بكلتا يديه عبر المنضدة لمواساته.

التعامل مع الحزن

يصف هذا المقال طريقة التعامل مع الطرق التي يحزن بها الأشخاص وكيفية شعورهم بالخسارة.

جهاز المناعة: يقف العديد من الأشخاص في غرفة مضيئة ويُمارسون تمارين حركية. وفي المقدمة، تظهر امرأة مسنة تُحرك كلتا ذراعيها. جهاز المناعة: يقف العديد من الأشخاص في غرفة مضيئة ويُمارسون تمارين حركية. وفي المقدمة، تظهر امرأة مسنة تُحرك كلتا ذراعيها.

بذلك يمكن تقوية جهاز المناعة

هناك مجموعة واسعة من المنتجات المصممة لتقوية جهاز المناعة. ولكن عددًا قليلًا للغاية منها فقط الذي أثبت فعاليته. ومن ناحية أخرى، فإن نمط الحياة الصحي له مزايا لتحقيق ذلك.

الأمراض النفسية في سن الشيخوخة: امرأة مسنة تنظر إلى أمامها بتأمل. وتسند رأسها على إحدى يديها وتضع منديلاً على وجهها باليد الأخرى. وتبدو حزينة. الأمراض النفسية في سن الشيخوخة: امرأة مسنة تنظر إلى أمامها بتأمل. وتسند رأسها على إحدى يديها وتضع منديلاً على وجهها باليد الأخرى. وتبدو حزينة.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

تساقط الشعر: شاب ينظر إلى نفسه في المرآة. حيث لم يحلق لحيته منذ 3 أيام ويفحص مناطق شعر رأسه التي أصبحت أخف. تساقط الشعر: شاب ينظر إلى نفسه في المرآة. حيث لم يحلق لحيته منذ 3 أيام ويفحص مناطق شعر رأسه التي أصبحت أخف.

تساقط الشعر الوراثي بين الرجال: ما يجب فعله لمواجهته

تتوفر خيارات علاج مختلفة لتساقط الشعر الوراثي (الصلع الوراثي). في هذا المقال الذي يتناول الثعلبة المرتبطة بهرمون الأندروجين، ستتعرف على المزيد حول هذا المرض.

البشرة الجافة: امرأة ترتدي معطفًا شتويًا. وتُمسك كريمًا أبيض في يدها. وتدهن الكريم المرطب بإحدى يديها على اليد الأخرى. البشرة الجافة: امرأة ترتدي معطفًا شتويًا. وتُمسك كريمًا أبيض في يدها. وتدهن الكريم المرطب بإحدى يديها على اليد الأخرى.

البشرة الجافة

لا يشعر الكثيرون بالراحة في بشرتهم عندما تكون جافًا للغاية. في بعض الأحيان، تساعد التغييرات الطفيفة في العادات، وفي حالات أخرى، يجب عليك طلب المشورة الطبية.