Eine Frau in einem Kittel hält eine Holzkiste mit Salat, Radieschen, Karotten und anderem Gemüse.

التغذية والحركة

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الحركية بالقدر الكافي هي أمور تدعم الصحة والرفاهية. ولكن ما الذي يندرج تحت التغذية الصحية؟ كم مرة عليك أن تتحرك في اليوم، وما مدى ذلك؟ في هذا الموضوع ستحصل على معلومات حول الهرم الغذائي والفوائد الكبيرة للتغيرات السلوكية الصغيرة في الحياة اليومية.

الطعام الآمن: لمحة عن المكونات غير المرغوب فيها

قد يحتوي الطعام على مواد ضارة بالصحة. ما هذه المواد، ومن أين تنشأ وكيف يمكنك حماية نفسك منها؟

النظافة الصحية للسلع الغذائية: لا تمنح فرصة لمُسببات الأمراض

قد يحتوي الطعام على مسببات الأمراض. ومع ذلك، فيمكن الوقاية من معظم حالات العدوى المنقولة عن طريق الأغذية باتباع تدابير النظافة الصحية البسيطة.

التغذية أثناء الحمل

يحتاج الجنين داخل الرحم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات. كيف يمكن للحوامل أن يحدثن تأثيرًا إيجابياً على نمو الطفل من نظامهنّ الغذائي؟

السكر: هل هو سيئ مثل سمعته؟

السكر مورد الطاقة: فلا تحتاجه الدماغ فحسب، ولكن تحتاجه أيضًا كل خلية من خلايا الجسم. إذًا، لماذا تُحيط هذه السمعة السيئة بالسكر؟

اضطرابات التغذية: عندما يصبح الأكل عبئًا

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات التغذية. ويندرج إلى هذه الاضطرابات، فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي، واضطرابات التغذية المرتبطة بالنهم (النَهَم المنتظم).

الوزن الزائد: إجهاد جسدي وعاطفي

الوزن الزائد منتشر على نطاق واسع ويمكن أن يُصبح مشكلة صحية. وقد يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مصحوب بالنشاط البدني.

نقص الوزن: عندما يكون الوزن منخفضًا للغاية، يعرض ذلك الصحة للخطر

نقص الوزن ليس دائمًا سببًا للقلق. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في وزن الجسم غالبًا ما يفتقرون إلى العناصر الغذائية والمعادن الهامة. وقد يكون لذلك عواقب مختلفة.