Bir adam bir gölün kenarındaki bir ahşap çıkıntıda bağdaş kurup oturuyor. Adam sağ kolunu kaldırmış ve parmaklarını bir mudraya dönüştürmüş. Belli ki meditasyon yapıyor, belki yoga ile rahatlıyor.

Ruh ve huzur

İyi stres ve kötü stres türleri var mıdır? Spor aynı zamanda bir rahatlama biçimi midir? Herkes meditasyon yapabilir mi? Dinlenmek için hangi önlemlerin alınması uygundur? Bu konu alanında, günlük yaşamın sıkıntılarını azaltmak ve iç huzurunuzu arttırmak gibi konularla ilgili sorularınıza çeşitli cevaplar bulabilirsiniz.

Rahatlamış ve sağlıklı: Bir kadın yatağında bağdaş kurup oturuyor ve meditasyon yapıyor. İki eli de dizlerinin üzerinde ve elleri chinmudra pozisyonunda. Gözlerini kapatmış ve nefes veriyor.

Bilinçli molalar ve aktif rahatlama ile sağlıklı kalın

Çok fazla çalışma, gerginlik ve stres sizi hasta edebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle düzenli dinlenme sağlığı geliştirmenin önemli bir parçasıdır.

Stres: Saçları bağlı bir kadın pencerenin önünde duruyor ve kollarını uzatıyor ve ellerini gergin boynuna bastırıyor. Boynunu germek için başını omzuna doğru bir açıyla tutuyor.

Stres: Beden ve zihin üzerindeki etkileri

Stres sizi en iyi performansa teşvik edebileceği gibi uzun vadede hasta da edebilir. Gevşeme molaları strese bağlı hastalıkları önlemek için önemlidir.

Tekerlekli sandalye kullanan kişi diğer insanlarla birlikte bir masada oturuyor. Arka planda, bir kadın bir kasede yemek servisi yapıyor. Ön planda bir kadın tekerlekli sandalyede oturuyor.

Bakımı üstlenen yakınların yaşadığı zihinsel ve fiziksel zorluklar

Evde aile bireylerine bakmak hem zihinsel, hem de fiziksel olarak çok zorlayıcı olabilir. Bu yazıda, bakımı üstlenenler aşırı zorlanmayı nasıl önleyebileceklerini öğrenebilir.

İyi uyku - biyolojik saatle aynı ritimde olmak

Uykuyu bozan pek çok şey vardır: Örneğin ışık, gürültü, keyif vericiler veya stres. Uykuyu nelerin etkilediği ve uyumakta zorluk çekiyorsanız ne yapmanız gerektiği hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Atletik, orta yaşlı bir kadın başka bir kadınla selamlaşıyor.

Menopoz

Menopoz sırasında, bir kadının vücudundaki hormonların etkileşimi değişir. Hormonlar birçok fiziksel süreci kontrol eder ve değişim geçirmeleri zaman alır.

Gevşeme kursundaki bir katılımcı sırt üstü yatarak gevşeme yöntemlerini uyguluyor

Gevşeme yöntemleri: Strese karşı yardımcı olabilecek teknikler

Gevşemenin neden önemli olduğunu, vücuda nasıl etki ettiğini ve gevşeme durumuna ulaşmak için hangi tekniklerin kullanıldığını buradan öğrenebilirsiniz.

Genç bir kadın öne eğilmiş ve çaresizce başını ellerinin arasına almış halde kanepede oturuyor. Kadının karşısında not alan bir terapist oturuyor.

Psikoterapi: Genel bakış

Bu yazıda psikoterapi konusuna genel bilgi ve psikoterapinin etkinliği ve çeşitli prosedürler hakkında ayrıntılı bilgi edineceksiniz.

Hasta ve terapist terapi esnasında karşılıklı oturuyor.

Bilişsel davranış terapisi

Bilişsel davranış terapisi bir psikoterapi şeklidir. Bu yazıda, bilişsel davranış terapisinin nasıl işlev gördüğü ve hangi durumlarda uygulanabileceği açıklanmaktadır.

Bir kadın donuk ve içine kapanık bir bakışla yarı karanlıkta oturuyor.

Depresyonla başa çıkmak

Bu yazıda, depresyonun ne olduğunu ve depresyon belirtilerine karşı neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

Bir kadın başını bir erkeğin omzuna yaslıyor. Kadın yüzünü erkeğin göğsünde gizliyor. Kadın umutsuz görünüyor.

Zihinsel krizlerle başa çıkmak

Bu yazı, diğer şeylerin yanı sıra zihinsel krizlerin ne olduğu, baş etme aşamaları ve zihinsel krizlerle nasıl başa çıkılacağı gibi sorulara ayrılmıştır.

Küçük bir çocuk mutfak masasında oturuyor ve gülerek yandan ona doğru eğilmiş ve ona dostça bakan bir kadına doğru dönüyor.

Krizleri dayanıklılıkla atlatmak

Krizleri yönetmek için zihinsel dayanıklılık önemlidir. Bu yazıda dayanıklılığın nasıl oluştuğunu ve nasıl güçlendirilebileceğini öğreneceksiniz.

Bir kadın avucunu göğsünde tutuyor, kasılmış ve nefes darlığı çekiyor.

Korkuyla başa çıkma

Bu yazıda, korkuyla nasıl başa çıkabileceğiniz ve korku ve panik durumunda ne zaman yardım almanız gerektiği açıklanmıştır.

Masanın karşısındaki bir kişi, teselli etmek için başka bir kişinin elini iki eliyle tutuyor.

Birinin kaybıyla başa çıkmak

Bu yazıda, insanların yas tutma biçimleri ve birinin kaybıyla nasıl baş edebilecekleri ele alınmıştır.

Bağışıklık sistemi: Birkaç kişi aydınlık bir odada duruyor ve hareket egzersizleri yapıyor. Ön planda iki koluyla hareket eden yaşlı bir kadın var.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik birçok ürün vardır. Bunların çok azı için etkilerine dair güvenilir kanıtlar mevcuttur. Yine de sağlıklı bir yaşam tarzının avantajları vardır.

Yaşlılıkta ruh sağlığı: Yaşlı bir kadın düşünceli bir şekilde ileriye bakıyor. Bir eliyle başını tutarken diğer eliyle yüzüne bir mendil tutuyor. Üzgün görünüyor.

Ruh sağlığı: Yaşlılıkta zihinsel açıdan formda kalmak

Herkes anahtarını bir kez unutur. Peki unutkanlık ile demans arasındaki çizgi nerededir? Yaşlılıkta ruh sağlığı ve zihinsel açıdan formda kalmak için yapılabilecekler hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Saç dökülmesi: Genç bir adam aynada kendine bakıyor. 3 günlük sakalı var ve saçın seyrekleşen bölgelerini inceliyor.

Erkeklerde kalıtımsal saç dökülmesi: Bu konuda ne yapılabilir?

Kalıtımsal saç dökülmesinde (androgenetik alopesi) çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Erkeklerdeki androgenetik alopesi konulu bu makalede konuya ilişkin daha ayrıntılı bilgi edineceksiniz.

Kuru cilt

Birçok insan cildi çok kuru olduğunda kendini rahatsız hisseder. Bazen küçük davranış değişiklikleri bile yardımcı olsa da, diğer durumlarda tıbbi destek almak faydalı olacaktır.