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Sağlıklı yaşam Beslenme ve egzersiz

Dengeli beslenme ile yeteri kadar egzersiz, sağlık ve huzur açısından yararlıdır. Peki sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Günde ne sıklıkta ve ne kadar egzersiz yapılmalıdır? Bu konu alanında besin piramidi ve günlük yaşamdaki küçük davranış değişikliklerinin büyük faydalarıyla ilgili bilgileri bulabilirsiniz.

Beslenme ve egzersiz

Gesund durch Bewegung: Eine Gruppe von vier jungen Menschen geht gemeinsam im Park joggen. Gesund durch Bewegung: Eine Gruppe von vier jungen Menschen geht gemeinsam im Park joggen.

Egzersiz sağlıklıdır: Basit aktiviteler de yarar sağlar

Egzersiz sizi sağlıklı ve zinde tutar. Fiziksel olarak aktif olan herkes, uzun vadede kendi zindeliğini ve sağlığını güçlendirir.

Bunter Salat mit Linsen Bunter Salat mit Linsen

Sağlıklı beslenme: Dengeli ve çeşitli

Beslenme sağlığı güçlendirebilir ve bazı hastalıkları önleyebilir. Sağlıklı bir beslenme, çok miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl, az miktarda şeker ve tuz içerir.

Eine Ernährungsberaterin und ein Patient führen ein Gespräch neben einem gefüllten Obstkorb. Eine Ernährungsberaterin und ein Patient führen ein Gespräch neben einem gefüllten Obstkorb.

Beslenme Danışmanlığı ve Beslenme Tedavisi

Beslenme danışmanlığı ve beslenme tedavisi hastalıkları önleyebilir veya tedavide yardımcı olabilir. İçerik, uygulama alanları ve reçetelendirme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Labormitarbeiterin untersucht Proben. Im Vordergrund: Tomaten. Labormitarbeiterin untersucht Proben. Im Vordergrund: Tomaten.

Güvenli gıda: İstenmeyen bileşim maddeleri

Gıdalar sağlığa zararlı maddeler içerebilir. Bunlar nelerdir, nerede görülürler ve kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

Essenzubereitung: Eine Pfanne auf einem Gasherd. Jemand hält mit der einen Hand die Pfanne und mit der anderen einen Kochlöffel Essenzubereitung: Eine Pfanne auf einem Gasherd. Jemand hält mit der einen Hand die Pfanne und mit der anderen einen Kochlöffel

Gıda hijyeni: Patojenlere şans yok

Gıdalar hastalığa yol açan patojenler içerebilir. Bununla birlikte, gıda kaynaklı enfeksiyonların çoğu basit hijyen önlemleri ile önlenebilir.

Eine schwangere Frau steht in der Küche und packt ihren Einkauf aus. Sie hat viel unverpacktes frisches Obst und Gemüse gekauft. Eine schwangere Frau steht in der Küche und packt ihren Einkauf aus. Sie hat viel unverpacktes frisches Obst und Gemüse gekauft.

Hamilelikte beslenme

Ana karnında gelişmekte olan bir çocuğun çok sayıda besine ve vitamine ihtiyacı olur. Anne adayları çocuk gelişimini beslenme aracılığıyla nasıl olumlu etkileyebilirler?

Zucker: Eine Holzschaufel ist mit Zuckerkristallen befüllt. Rechts und links neben der Schaufel liegen mehrere Zuckerwürfel Zucker: Eine Holzschaufel ist mit Zuckerkristallen befüllt. Rechts und links neben der Schaufel liegen mehrere Zuckerwürfel

Şeker: Genel olarak kabul edildiği gibi zararlı mı?

Şekerin enerji sağlaması: Sadece beyin değil, vücuttaki her hücre buna ihtiyaç duyar. Peki neden şekerin hakkında bu kadar yaygın olumsuz bir kanı var?

Übergewicht: Ein Mann misst seinen Bauchumfang mit einem Maßband, das er mit beiden Händen vor dem Bauch zusammenhält. Übergewicht: Ein Mann misst seinen Bauchumfang mit einem Maßband, das er mit beiden Händen vor dem Bauch zusammenhält.

Aşırı kilo - sağlıksal ve duygusal açıdan rahatsız edici

Aşırı kilo yaygındır ve sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Dengeli, etkili beslenme ile birlikle bedensel aktivite yararlı olabilir.

Eine junge Frau mit sehr starkem Untergewicht hat ihr Oberteil hochgezogen und umgreift mit beiden Händen ihre Taille und schaut sich im Spiegel an. Eine junge Frau mit sehr starkem Untergewicht hat ihr Oberteil hochgezogen und umgreift mit beiden Händen ihre Taille und schaut sich im Spiegel an.

Zayıflık: Çok az kilo sağlığı tehlikeye attığında

Zayıf olmak her zaman bir endişe nedeni değildir. Buna rağmen genellikle zayıf insanlar önemli besin ve minerallerden yoksundur. Bu da farklı sonuçlar doğurabilir.

Essstörung: Eine untergewichtige Frau steht mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel auf einer Waage. Essstörung: Eine untergewichtige Frau steht mit dem Rücken zu einem Ganzkörperspiegel auf einer Waage.

Yeme bozuklukları: Yemek yemek bir yük haline gelirse

Yeme bozukluklarının farklı türleri vardır. İştahsızlık (anoreksiya nervoza), yeme-kusma bağımlılığı (bulimi) ve aşırı yeme bozukluğu (düzenli olarak ortaya çıkan yeme nöbetleri) bunlardan bazılarıdır.