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Sağlıklı yaşam Ruh ve huzur

İyi stres ve kötü stres türleri var mıdır? Spor aynı zamanda bir rahatlama biçimi midir? Herkes meditasyon yapabilir mi? Dinlenmek için hangi önlemlerin alınması uygundur? Bu konu alanında, günlük yaşamın sıkıntılarını azaltmak ve iç huzurunuzu arttırmak gibi konularla ilgili sorularınıza çeşitli cevaplar bulabilirsiniz. 

Ruh ve huzur

Stress: Eine Frau mit hochgebundenen Haaren steht vor dem Fenster und streckt die Arme nach oben und drückt mit den Händen gegen ihren verspannten Nacken. Sie hält den Kopf dabei schräg in Richtung Schulter, um ihren Nacken zu dehnen. Stress: Eine Frau mit hochgebundenen Haaren steht vor dem Fenster und streckt die Arme nach oben und drückt mit den Händen gegen ihren verspannten Nacken. Sie hält den Kopf dabei schräg in Richtung Schulter, um ihren Nacken zu dehnen.

Stres: Beden ve zihin üzerindeki etkileri

Stres sizi en iyi performansa teşvik edebileceği gibi uzun vadede hasta da edebilir. Gevşeme molaları strese bağlı hastalıkları önlemek için önemlidir.

Gesund mit Entspannung: Eine Frau sitzt auf ihrem Bett im Schneidersitz und meditiert. Sie hat beide Hände auf ihren Knien abgelegt und die Hände in Chinmudra-Haltung. Sie hat die Augen geschlossen und atmet aus. Gesund mit Entspannung: Eine Frau sitzt auf ihrem Bett im Schneidersitz und meditiert. Sie hat beide Hände auf ihren Knien abgelegt und die Hände in Chinmudra-Haltung. Sie hat die Augen geschlossen und atmet aus.

Bilinçli molalar ve aktif rahatlama ile sağlıklı kalın

Çok fazla çalışma, gerginlik ve stres sizi hasta edebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle düzenli dinlenme sağlığı geliştirmenin önemli bir parçasıdır.

Bakım ihtiyacı: Rollerin ve ilişkilerin değişimi

Bakıma muhtaçlık durumlarında aile içindeki roller ve görev dağılımı değişebilir. Bu değişimin yol açtığı hisler zorluklara neden olabilir.

Kronik hastalıklarla seyahat

Kronik hastalığı veya hareket kısıtlaması olan kişilerin iyi planlama yaparak engellere rağmen seyahat etmesi mümkündür.

Eine Frau kämmt ihrer älteren Mutter die Haare. Die Mutter betrachtet sich dabei lächelnd im Spiegel. Eine Frau kämmt ihrer älteren Mutter die Haare. Die Mutter betrachtet sich dabei lächelnd im Spiegel.

Bakımı üstlenen yakınların yaşadığı zihinsel ve fiziksel zorluklar

Evde aile bireylerine bakmak hem zihinsel, hem de fiziksel olarak çok zorlayıcı olabilir. Bu yazıda, bakımı üstlenenler aşırı zorlanmayı nasıl önleyebileceklerini öğrenebilir.

Ein rotes Wollknäuel liegt auf einer weißen Silhouette eines Kopfes. Von unten ragen zwei Hände ins Bild, die die losen Enden des Wollknäuels rechts und links des Kopfes festhalten. Ein rotes Wollknäuel liegt auf einer weißen Silhouette eines Kopfes. Von unten ragen zwei Hände ins Bild, die die losen Enden des Wollknäuels rechts und links des Kopfes festhalten.

Sosyal psikiyatri hizmetleri: ruhsal hastalıklar ve krizlerde yardım

Sosyal psikiyatri hizmetleri, ruhsal hastalığı olan kişilere ve onların sosyal çevrelerine destek sağlar. Hizmetler ücretsizdir ve herkesin erişimine açıktır.

Eine Frau liegt im Bett und räkelt sich. Eine Frau liegt im Bett und räkelt sich.

İyi uyku - biyolojik saatle aynı ritimde olmak

Uykuyu bozan pek çok şey vardır: Örneğin ışık, gürültü, keyif vericiler veya stres. Uykuyu nelerin etkilediği ve uyumakta zorluk çekiyorsanız ne yapmanız gerektiği hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Eine sportliche Frau mittleren Alters klatscht sich mit einer anderen Frau ab. Eine sportliche Frau mittleren Alters klatscht sich mit einer anderen Frau ab.

Menopoz

Menopoz sırasında, bir kadının vücudundaki hormonların etkileşimi değişir. Hormonlar birçok fiziksel süreci kontrol eder ve değişim geçirmeleri zaman alır.

Teilnehmer eines Entspannungskurses üben auf dem Rücken liegend Entspannungsmethoden Teilnehmer eines Entspannungskurses üben auf dem Rücken liegend Entspannungsmethoden

Gevşeme yöntemleri: Strese karşı yardımcı olabilecek teknikler

Gevşemenin neden önemli olduğunu, vücuda nasıl etki ettiğini ve gevşeme durumuna ulaşmak için hangi tekniklerin kullanıldığını buradan öğrenebilirsiniz.

Patientin und Therapeutin sitzen sich im Therapiegespräch gegenüber. Patientin und Therapeutin sitzen sich im Therapiegespräch gegenüber.

Bilişsel davranış terapisi

Bilişsel davranış terapisi bir psikoterapi şeklidir. Bu yazıda, bilişsel davranış terapisinin nasıl işlev gördüğü ve hangi durumlarda uygulanabileceği açıklanmaktadır.

Eine junge Frau sitzt auf einer Couch, lehnt sich nach vorne und stützt verzweifelt den Kopf in ihre Hände. Ihr gegenüber sitzt eine Therapeutin, die sich Notizen macht. Eine junge Frau sitzt auf einer Couch, lehnt sich nach vorne und stützt verzweifelt den Kopf in ihre Hände. Ihr gegenüber sitzt eine Therapeutin, die sich Notizen macht.

Psikoterapi: Genel bakış

Bu yazıda psikoterapi konusuna genel bilgi ve psikoterapinin etkinliği ve çeşitli prosedürler hakkında ayrıntılı bilgi edineceksiniz.

Eine Frau lehnt sich mit dem Kopf an die Schulter eines Mannes. Sie versteckt dabei ihr Gesicht an seiner Brust. Sie wirkt verzweifelt. Eine Frau lehnt sich mit dem Kopf an die Schulter eines Mannes. Sie versteckt dabei ihr Gesicht an seiner Brust. Sie wirkt verzweifelt.

Zihinsel krizlerle başa çıkmak

Bu yazı, diğer şeylerin yanı sıra zihinsel krizlerin ne olduğu, baş etme aşamaları ve zihinsel krizlerle nasıl başa çıkılacağı gibi sorulara ayrılmıştır.

Ein kleiner Junge sitzt am Küchentisch und dreht sich lachend zu einer Frau um, die sich von der Seite zu ihm gebeugt hat und ihn freundlich anblickt. Ein kleiner Junge sitzt am Küchentisch und dreht sich lachend zu einer Frau um, die sich von der Seite zu ihm gebeugt hat und ihn freundlich anblickt.

Krizleri dayanıklılıkla atlatmak

Krizleri yönetmek için zihinsel dayanıklılık önemlidir. Bu yazıda dayanıklılığın nasıl oluştuğunu ve nasıl güçlendirilebileceğini öğreneceksiniz.

Eine Person hält über den Tisch hinweg tröstend die Hand einer anderen Person in ihren beiden Händen. Eine Person hält über den Tisch hinweg tröstend die Hand einer anderen Person in ihren beiden Händen.

Birinin kaybıyla başa çıkmak

Bu yazıda, insanların yas tutma biçimleri ve birinin kaybıyla nasıl baş edebilecekleri ele alınmıştır.

Eine junger Mann sitzt vorgebeugt auf einem Stuhl und hat die Arme um seine Knie geschlungen. Eine junger Mann sitzt vorgebeugt auf einem Stuhl und hat die Arme um seine Knie geschlungen.

Korkuyla başa çıkma

Bu yazıda, korkuyla nasıl başa çıkabileceğiniz ve korku ve panik durumunda ne zaman yardım almanız gerektiği açıklanmıştır.

Abwehrkräfte: Mehrere Menschen stehen in einem hellen Raum und führen Bewegungsübungen durch. Im Vordergrund steht eine ältere Frau die mit beiden Armen eine Bewegung ausführt. Abwehrkräfte: Mehrere Menschen stehen in einem hellen Raum und führen Bewegungsübungen durch. Im Vordergrund steht eine ältere Frau die mit beiden Armen eine Bewegung ausführt.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik birçok ürün vardır. Bunların çok azı için etkilerine dair güvenilir kanıtlar mevcuttur. Yine de sağlıklı bir yaşam tarzının avantajları vardır.

Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich. Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich.

Ruh sağlığı: Yaşlılıkta zihinsel açıdan formda kalmak

Herkes anahtarını bir kez unutur. Peki unutkanlık ile demans arasındaki çizgi nerededir? Yaşlılıkta ruh sağlığı ve zihinsel açıdan formda kalmak için yapılabilecekler hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Haarausfall: Ein junger Mann betrachtet sich im Spiegel. Er trägt einen 3-Tage-Bart und untersucht lichter werdende Stellen seiner Kopfbehaarung. Haarausfall: Ein junger Mann betrachtet sich im Spiegel. Er trägt einen 3-Tage-Bart und untersucht lichter werdende Stellen seiner Kopfbehaarung.

Erkeklerde kalıtımsal saç dökülmesi: Bu konuda ne yapılabilir?

Kalıtımsal saç dökülmesinde (androgenetik alopesi) çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Erkeklerdeki androgenetik alopesi konulu bu makalede konuya ilişkin daha ayrıntılı bilgi edineceksiniz.