Eine Frau in einem Kittel hält eine Holzkiste mit Salat, Radieschen, Karotten und anderem Gemüse.

Beslenme ve egzersiz

Dengeli beslenme ile yeteri kadar egzersiz, sağlık ve huzur açısından yararlıdır. Peki sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Günde ne sıklıkta ve ne kadar egzersiz yapılmalıdır? Bu konu alanında besin piramidi ve günlük yaşamdaki küçük davranış değişikliklerinin büyük faydalarıyla ilgili bilgileri bulabilirsiniz.

Egzersiz yoluyla sağlıklı: Basit önlemler bile yardımcı olabilir

Bizi sağlıklı tutan nedir? Sağlıklı bir diyete ek olarak, her şeyden önce egzersizdir. Fiziksel olarak aktif olan herkes, uzun vadede kendi refahını ve sağlığını güçlendirir.

Ayrıntılı bilgi edinin

Sağlıklı bir beslenme nasıl olmalıdır?

Dengeli bir diyete sahip olanlar daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürme eğilimindedir. Sağlıklı bir beslenme yağ ve şeker oranı düşük taze, besleyici gıdaları içerir.

Ayrıntılı bilgi edinin

Hamilelikte beslenme

Ana karnında gelişmekte olan bir çocuğun çok sayıda besine ve vitamine ihtiyacı olur. Anne adayları çocuk gelişimini beslenme aracılığıyla nasıl olumlu etkileyebilirler?

Ayrıntılı bilgi edinin

Yeme bozuklukları: Yemek yemek bir yük haline gelirse

Yeme bozukluklarının farklı türleri vardır. İştahsızlık (anoreksiya nervoza), yeme-kusma bağımlılığı (bulimi) ve aşırı yeme bozukluğu (düzenli olarak ortaya çıkan yeme nöbetleri) bunlardan bazılarıdır.

Ayrıntılı bilgi edinin

Aşırı kilo - sağlıksal ve duygusal açıdan rahatsız edici

Aşırı kilo yaygındır ve sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Dengeli, etkili beslenme ile birlikle bedensel aktivite yararlı olabilir.

Ayrıntılı bilgi edinin

Zayıflık: Çok az kilo sağlığı tehlikeye attığında

Zayıf olmak her zaman bir endişe nedeni değildir. Buna rağmen genellikle zayıf insanlar önemli besin ve minerallerden yoksundur. Bu da farklı sonuçlar doğurabilir.

Ayrıntılı bilgi edinin