Önlüklü bir kadın marul, turp, havuç ve diğer sebzelerle dolu tahta bir kutu tutuyor.

Beslenme ve egzersiz

Dengeli beslenme ile yeteri kadar egzersiz, sağlık ve huzur açısından yararlıdır. Peki sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Günde ne sıklıkta ve ne kadar egzersiz yapılmalıdır? Bu konu alanında besin piramidi ve günlük yaşamdaki küçük davranış değişikliklerinin büyük faydalarıyla ilgili bilgileri bulabilirsiniz.

Egzersiz sağlıklıdır: Dört gençten oluşan bir grup parkta koşuyor.

Egzersiz sağlıklıdır: Basit aktiviteler de yarar sağlar

Egzersiz sizi sağlıklı ve zinde tutar. Fiziksel olarak aktif olan herkes, uzun vadede kendi zindeliğini ve sağlığını güçlendirir.

Sağlıklı beslenme: Dengeli ve çeşitli

Beslenme sağlığı güçlendirebilir ve bazı hastalıkları önleyebilir. Sağlıklı bir beslenme, çok miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl, az miktarda şeker ve tuz içerir.

Arka planda: Bir laboratuvar çalışanı örnekleri mikroskop altında inceliyor. Ön planda: Birkaç domates ve bir bıçak.

Güvenli gıda: İstenmeyen bileşim maddeleri

Gıdalar sağlığa zararlı maddeler içerebilir. Bunlar nelerdir, nerede görülürler ve kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

Yemek hazırlığı: Gazlı ocakta duran bir tava. Biri bir eliyle tavayı, diğeriyle eliyle yemek kaşığını tutuyor

Gıda hijyeni: Patojenlere şans yok

Gıdalar hastalığa yol açan patojenler içerebilir. Bununla birlikte, gıda kaynaklı enfeksiyonların çoğu basit hijyen önlemleri ile önlenebilir.

Hamile bir kadın mutfakta duruyor ve alışveriş çantasını boşaltıyor. Bir sürü paketlenmemiş taze meyve ve sebze almış.

Hamilelikte beslenme

Ana karnında gelişmekte olan bir çocuğun çok sayıda besine ve vitamine ihtiyacı olur. Anne adayları çocuk gelişimini beslenme aracılığıyla nasıl olumlu etkileyebilirler?

Şeker: Tahta bir kepçe şeker kristalleriyle doldurulmuş. Kepçenin sağında ve solunda birkaç küp şeker var.

Şeker: Genel olarak kabul edildiği gibi zararlı mı?

Şekerin enerji sağlaması: Sadece beyin değil, vücuttaki her hücre buna ihtiyaç duyar. Peki neden şekerin hakkında bu kadar yaygın olumsuz bir kanı var?

Yeme bozukluğu: Düşük kilolu bir kadın, sırtı boy aynasına dönük olarak bir tartı üzerinde duruyor.

Yeme bozuklukları: Yemek yemek bir yük haline gelirse

Yeme bozukluklarının farklı türleri vardır. İştahsızlık (anoreksiya nervoza), yeme-kusma bağımlılığı (bulimi) ve aşırı yeme bozukluğu (düzenli olarak ortaya çıkan yeme nöbetleri) bunlardan bazılarıdır.

Obezite: Bir adam iki eliyle karnının önünde bir arada tuttuğu bir mezura ile bel çevresini ölçüyor.

Aşırı kilo - sağlıksal ve duygusal açıdan rahatsız edici

Aşırı kilo yaygındır ve sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Dengeli, etkili beslenme ile birlikle bedensel aktivite yararlı olabilir.

Çok zayıf genç bir kadın üstünü çıkarıyor ve beline iki eliyle tutuyor ve aynada kendine bakıyor.

Zayıflık: Çok az kilo sağlığı tehlikeye attığında

Zayıf olmak her zaman bir endişe nedeni değildir. Buna rağmen genellikle zayıf insanlar önemli besin ve minerallerden yoksundur. Bu da farklı sonuçlar doğurabilir.