Kendi kendine yardım grubuyla bağımlılığı yenmek

Alkol, esrar veya diğer yasa dışı bağımlılık yapan maddeler, kumar, medya veya bilgisayar oyunu bağımlılığı – bağımlılık konusu Almanya'da birçok kişiyi etkilemektedir. Günlük hayat onun tarafından belirlenmeye başladıktan sonra, bağımlılıktan kurtulmak iyice zorlaşır. Terapiden sonra bile bağımlılığı kalıcı olarak kontrol altına almak kolay değildir. Bağımlılıkta kendi kendine yardım, bağımlılar ve yakınlarını profesyonel terapötik ve tıbbi yardım öncesinde, sırasında ve sonrasında - veya ondan bağımsız olarak - destekler. Adsız Alkolikler'i çoğu kişi bilir. Ancak, çeşitli bağımlılıklar için çok daha geniş bir kendi kendine yardım grupları yelpazesi vardır.

Gruplarda, bağımlılık sorunu olan kişiler ve yakınları, etkilenen diğer kişilerle fikir alışverişinde bulunabilir, hastalık hakkında bilgi toplayabilir ve kendi kendine yardım konusunda ipuçları alabilirler. Burası, aynı durumda olan veya daha önce bu durumda bulunmuş kişilerin buluştuğu yerlerdir. Kişisel fikir alışverişi yoluyla, bağımlılık yapan maddeler olmadan günlük hayatla baş etmek ve izole olmamak genellikle daha kolaydır.

Bağımlılıkta kendi kendine yardım grupları, etkilenenler için etkilenenler tarafından gönüllülük esasına göre organize edilir. Bu gruplar, insanların kendi bağımlılık sorununu görmesine, anlamasına ve bunun üstesinden gelmesine odaklanır.

Her bir toplantının nasıl yürütüleceğini her grup kendi belirler. Grupta konuşulan her şey gizlidir. Kendi kendine yardım grupları, kendi bağımlılık deneyimi olan biri tarafından yönetilir. Bağımlılık sadece yasa dışı uyuşturucuların kötüye kullanılması ve bunlara bağımlı olunması değildir. Bağımlılık kavramı, alkol, ilaç, esrar, kokain veya yeni psikoaktif maddeler gibi çeşitli yasal ve yasa dışı maddelere bağımlılığı kapsar. Ancak kumar bağımlılığı ve medya bağımlılığı da bu kapsamdadır.

Kendi kendine yardım grupları, bağımlılıkların insanların yaşamını yönetmesini engellemeye yardımcı olur. Birçok durumda bu, kalıcı olarak bağımlılıktan uzak durarak yaşamak anlamına gelir. Diğer durumlarda (örneğin medya bağımlılığında) gruplar, bağımlılık yapıcı maddenin kontrollü ve kişisel tercihlere uygun olarak kullanılması için hastayı destekler.

Çeşitli çalışmalar bunun başarılabileceğini göstermektedir. Farklı kendi kendine yardım kuruluşlarının grup üyeleri arasında yapılan bir ankette, bağımlılık 100 kişiden sadece 13'ünde nüksetmiştir. Bunların dörtte üçü kendi kendine yardım sayesinde bağımlılıktan uzak hayatına geri dönmüştür.

Bağımlılıkta kendi kendine yardımda kişiler, günlük hayatta bağımlılıktan uzak yaşamak için birbirlerini destekler. Bu çeşitli şekillerde olabilir: Bilgi veya adres alışverişinde bulunarak, randevularda birbirlerine eşlik ederek, bağımlılıkla nasıl başa çıkılacağına dair pratik ipuçlarıyla, daha fazla eğitim veya sadece ortak, bağımlılıktan arınmış aktivitelerle.

Kendi kendine yardım aynı zamanda bağımlılığı olan birçok kişinin veya yakınlarının yalnızlık, izolasyon ve utanç duygularının üstesinden gelmelerine de yardımcı olur. Kendi kendine yardım grubu, arkadaşlar veya ailenin sırt çevirdiği durumlarda önemli bir başvuru noktasıdır. Etkilenenlere yardım eli uzatır ve onlar için yeni bakış açıları yaratırlar.

Yerel ve bölgesel bağımlılıkta kendi kendine yardım gruplarının çoğu dernekler halinde örgütlenmiştir. Federal birlikler, gruplarının ve üyelerinin ortak çıkarlarını temsil eder. Ülke çapındaki derneklerin çoğu, Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen kurumunun (Almanya Bağımlılık Sorunları Ana Merkezi) (DHS) üyesidir.

DHS, web sitesinde yerel ve bölgesel başvuru noktalarının iletişim bilgileri bulunmaktadır.

Aşağıdaki bağlantılar, bazı bağımlılıkta kendi kendine yardım derneklerinin bölgesel grupları hakkında bilgi sağlar:

• Blaues Kreuz Suchtkrankenhilfe
• Blaues Kreuz in der Evangelischen Kirche – Bundesverband e. V.
• Freundeskreise für Suchtkrankenhilfe – Bundesverband e. V.
• Guttempler in Deutschland
• Kreuzbund e. V. - Bağımlılar ve yakınları için kendi kendine yardım ve yardımcılar topluluğu
• Bundesverband der Elternkreise suchtgefährdeter und suchtkranker Söhne und Töchter e. V.

Diğer kendi kendine yardım dernekleri de web sitelerinde yerel gruplar hakkında bilgi sunar:

• Anonyme Alkoholiker
• Deutscher Frauenbund für alkoholfreie Kultur e. V.
• Deutsches Rotes Kreuz
• Fachverband Glücksspielsucht
• Narcotics Anonymous

Almanya'daki beş bağımlılıkla kendi kendine yardım kuruluşu, kendi kendine yardım iletişim noktalarını bir Google Almanya haritasında bir araya getirmiştir.

Kendi kendine yardım iletişim noktaları, kendi kendine yardım grubu arayışında profesyonel danışmanlık kurumları olarak da destek sağlar.

Kendi kendine yardım iletişim noktalarının adreslerini Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS)'un (Kendi kendine yardım grupları için teşvik ve destek ulusal iletişim ve bilgilendirme merkezi) web sitesinde bulabilirsiniz.

Bağımlılıkta kendi kendine yardım dijital hizmetleri

Kişisel toplantılara ek olarak, bağımlılıkta kendi kendine yardım, dijital hizmetler ve formatlar da sunmaktadır: Video konferanslar yoluyla grup toplantıları ve hibrit toplantılar, dijital sohbetler, podcastler ve dijital iletişim kişileri.

Kendi kendine yardımın organizasyonu, engelli ve kronik hastalığı olan kişilerin çıkarlarını siyasi düzeyde temsil etme ve kendi kendine yardımın bağımsızlığı hakkında ayrıntılı bilgiyi kendi kendine yardım genel bakış sayfamızda bulabilirsiniz.