Sigara içmek ve sigarayı bırakmak

Mola sırasında veya bira eşliğinde sigara içmek birçok insan için normaldir. Sigara içmek, diğer şeylerin yanı sıra kanser ve birçok bulaşıcı hastalık riskini artırır, fiziksel zindelik ve kalp-dolaşım sistemi üzerinde baskı oluşturur. Sigarayı bırakmanın neden işe yaradığını ve bunu nasıl başarabileceğinizi okuyun.

Bir bakışta

  • Sigara içmek çeşitli hastalıkların riskini artırır ve aynı zamanda oldukça pahalıdır.
  • Sigara içmek, grip veya zatürre gibi bulaşıcı hastalıklara yol açar ve birçok kanser türü riskini artırır - özellikle akciğer kanseri ve ağız ve boğazdaki kötü huylu tümörler.
  • Sigara içmek hızla bağımlılık yapar - hiç başlamamak en iyisidir.
  • Sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler ve iletişim noktaları vardır.
  • Hamile kadınlar, doğmamış çocuklarına zarar vermemek için hiç sigara içmemelidir.

Not: Bu yazıdaki bilgiler bir doktor muayenesinin yerini tutamaz ve kişinin kendi kendine teşhis yapabilmesi veya tedavi etmesi için kullanılmamalıdır.

Sigara içmek: Bir kadın bir pencerenin yanında duruyor, bir sigara tutuyor ve duman tütüyor. Duman bulutları yüzünü çevreliyor.

Sigara içmek nedir?

Sigarayı bırakmak - çoğu sigara içen bir zaman bunu dener. Akşam yemeğinden sonra, mola sırasında veya bira ile birlikte sigara içmek birçok insan için alışkanlık haline geldi. Bununla birlikte, bırakmak için birçok iyi neden vardır: Diğer şeylerin yanı sıra, sigara içmek çeşitli hastalıkların riskini artırır ve aynı zamanda oldukça pahalıdır. Ancak sigara içmek gibi bir alışkanlığı bırakmak her zaman kolay değildir. Genellikle birçok deneme gereklidir.

Sigara içmek: Bir el, sigara içilen bir sigarayı tutuyor ve ahşap bir yüzeye koyuyor. Etrafta bazı sigara izmaritleri var.

Sigara içmenin sonuçları nelerdir?

Sigara içmek sağlığa zarar verir. Diğer şeylerin yanı sıra, grip, soğuk algınlığı veya zatürre gibi bulaşıcı hastalıkları destekleyebilir. Sigara içmek ayrıca kronik öksürük ve akciğer hastalıklarına da yol açabilir. Genel olarak, sigara içmek fiziksel zindeliği kötüleştirir ve kalp-dolaşım sistemine zarar verir. Bu, kalp krizi ve felç gibi ikincil hastalıklara yol açabilir.

KOAH akciğer hastalığı nedir?

Aşağıdaki videodan, KOAH’ın olası semptomlarını, nedenlerini ve tedavi yöntemlerini öğrenebilirsiniz.

Bu ve diğer videolar YouTube kanalında da mevcuttur

Şimdi izleyin

Bu sitede yayımlanan veri koruma bildirimleri geçerlidir.

Birçok kanser türünün riski de sigara içmekle artar - özellikle akciğer kanseri ve ağız ve boğazdaki kötü huylu tümörler.

Sigara içmek ayrıca diş etlerinin iltihaplanmasına ve diş eti çekilmesine yol açar ve diş sağlığı üzerinde genel olarak olumsuz bir etkiye sahiptir.

Sigara içenlerde yaralar daha yavaş iyileşir, bu da ameliyat sonrası komplikasyon riskini artırır.

Sigara içmenin olası sonuçları şunlar olabilir: Kronik öksürük ve akciğer hastalıkları, birçok kanser türü riski, fiziksel kondisyonda düşüş, diş etlerinde iltihaplanma ve periodontal hastalık.

Hamilelik sırasında sigara içmek, doğmamış çocuğun gelişimini bozar: örneğin, nikotin ve dumandan kaynaklanan zararlı maddeler oksijen alımını azaltabilir. Bu, sigara içen anne adaylarının düşük yapma olasılıklarının daha yüksek olmasının nedenlerinden biridir. Çocuğun çok erken gelmesi, çok küçük olması veya çok az kilo alması riski de artar.

Sigaraya başlamak nasıl önlenebilir?

Nikotin bağımlısı olduktan sonra tekrar sigarayı bırakmak çok zordur. Bu nedenle, sigaraya başlamamak en iyisidir. Bununla birlikte, sigara içenlerin çoğu daha ergenlik döneminde kullanmaya başlamıştır. Bu yaşta, kendi sağlığınızla ilgili düşüncelere genellikle çok önem verilmez.

Bu nedenle birçok ebeveyn, çocuklarının sigaraya başlamasını nasıl önleyebileceğini düşünmektedir. Bir yandan, rol model işlevinin doğrudan bir etkisi vardır: Ebeveynleri, kardeşleri veya arkadaşları sigara içen insanlar sigara içmeye daha yatkındır. Öte yandan, ebeveynlerin sigara içmenin risklerini bilmeleri ve çocuklarıyla sigara hakkında açıkça konuşmaları yararlıdır. Konuşma için bir öneri: Sabırlı olmak, dinlemek ve mümkün olduğunca eleştirmemek çoğu zaman yararlı olur.

Sigarayı tekrar bırakmak nasıl başarılabilir?

Sigarayı bırakmanın farklı yolları ve stratejileri vardır. Birkaç denemeden sonra, birçok sigara içen bunu kendi başına yapar. Ancak destek, birçok insan için bunu genellikle daha kolaylaştırır - yine de genellikle burada da birçok girişim gereklidir. Destek, örneğin hekimlerden, danışma merkezlerinden veya kendi kendine yardım gruplarından gelir. Sigarayı bırakma kursları çoğu sağlık sigortası şirketleri tarafından finanse edilmektedir.

Sigarayı bırakmanın farklı yolları ve stratejileri vardır. Sigara içenlerin destek alabileceği örnek yerler: Doktorlar, danışma merkezleri veya kendi kendine yardım grupları, sigarayı bırakma kursları, replasman tedavisi.

Nikotin replasman tedavisi, fiziksel yoksunluk semptomlarını hafiflettiği için bırakmaya yardımcı olabilir. Örneğin, tütünün yerini nikotin bantları veya sakız alır. Bazı ilaçlar yoksunlukta yardımcı olabilir. E-sigaraların bırakmanıza yardımcı olup olmayacağını söylemek henüz mümkün değildir.

Sigarayı bırakma hakkında daha detaylı bilgiyi gesundheitsinformation.de sitesinde bulabilirsiniz.

Sigarayı bıraktıktan sonra ne olur?

Sigarayı bırakmayı başaran çoğu insan biraz kilo alır. Bu özellikle ilk yılda fark edilebilir. Bunun nedeni, birçok insanın daha fazla yemesi veya daha fazla atıştırmalık alması değil, metabolizmanın değişmesidir. Ayrıca, sigara içmek açlık hissini de bastırır. Kilodaki değişim çok farklı olabilir. Bazıları hiç kilo almaz, diğerleri kilo verir ve kimisi 5 kilodan fazla alır.

Sağlığınız için sigara içmeye devam etmektense biraz kilo almak kuşkusuz daha iyidir. Metabolizma ve kilo daha sonra zamanla normale dönebilir.

Sigarayı bırakan kişilerde vücut ne zaman iyileşir?

Sigarayı bırakan kişilerde vücut ne kadar sürede iyileşir? Aşağıdaki video bu konuda bilgi vermektedir.

Bu ve diğer videolar YouTube kanalında da mevcuttur

Şimdi izleyin

Bu sitede yayımlanan veri koruma bildirimleri geçerlidir.

Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü) (IQWiG) ile birlikte hazırlanmıştır. Tarih:

Bu yazıyı faydalı buldunuz mu?