Sıcaklık: Yaşlıları ve bakıma muhtaç kişileri koruyun

Yüksek sıcaklıklar ve uzun süreli ısı, yaşlıların ve bakıma muhtaç kişilerin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Isı dalgaları her seferinde ölüm sayısının önemli ölçüde artmasına neden oluyor.

Birkaç sıcak günden sonra bile, 20 °C'nin üzerindeki "tropik" geceler herhangi bir iyileşme getirmese bile sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Genel olarak, 30 °C’nin üzerindeki algılanan sıcaklıkların sağlık ve esenlik için stresli olduğu kabul edilir. 

Basit önleyici tedbirler, sağlık risklerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Bunun için bunları tutarlı ve zamanında uygulamak önemlidir.

Yaşlı insanlarda, vücutları yaşları nedeniyle artık ısı stresini de kaldıramadığından, ısı hastalıkları fark edilmeden ortaya çıkabilir. Evde bakılan bakıma muhtaç kişiler, genellikle ısıya karşı önlemleri kendi başlarına uygulayamadıkları için özel desteğe ihtiyaç duyar. Bu nedenle, sizin ve sevdiklerinizin (bakımı üstlenen yakınlar) ısıya bağlı hastalıkların risklerini ve belirtilerini ve hayati önleyici tedbirlerin ne kadar önemli olduğunu anlamanız önemlidir.

Yaşlıların vücudu artık yüksek sıcaklıklara yeterince tepki veremez. Bakıma muhtaç kişiler - özellikle zihinsel engelliler veya hareket kısıtlılıkları varsa - yüksek sıcaklıklara uyum sağlamakta zorluk çekiyor. Onlar için sıcaklık, ağır seyredebilecek sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yüksek nem - nemli olarak algılanır - vücuda ek yük bindirir.

Vücudun yüksek sıcaklıklara alışması için ne kadar süresi olduğu da rol oynar. Sıcaklığa bağlı ölümler yılın ilk sıcak günlerinde meydana gelebilir.

Bunun nedenleri:

Uyum sağlama zorlukları

• Vücut ısısının daha düşük salınımı: Derideki kan dolaşımı yaşla birlikte azalır. Ayrıca yaşlılar gençlerden daha geç ve daha az terler.
• Isı algısı eksikliği: genellikle çok sıcak ve dar giysiler, çok fazla fiziksel aktivite veya çok sıcak bir ortamda çok uzun süre kalmak bunun sonucudur.
• Susuzluk hissi azaldıkça sıvı ve elektrolit eksikliği (dehidrasyon) olabilir.

Hastalıklar

Diğerlerinin yanı sıra, aşağıdaki hastalıklar ve klinik tablolar, yüksek sıcaklıklara uyum sağlamayı daha da zorlaştırıyor:

• Yatalaklık ve kısıtlı hareket kabiliyeti
• Felç
• Örneğin koroner kalp hastalığı ve kalp yetmezliği hastalıkları
• Sinir hastalıkları (polinöropatiler)
• Alzheimer demansı gibi hafızayı ve farkındalığı bozan hastalıklar
• Diyabet, kronik akciğer ve böbrek hastalıkları gibi diğer kronik hastalıklar
• Bulaşıcı hastalıklar, ishal ve ateş

İlaçlar

Bazı ilaçlar da örneğin dehidrasyon etkisi varsa veya ter üretimini azaltıyorsa, sıcaklığa uyum sağlamayı zorlaştırabilir. Ayrıca sıcaklık, ilaç ve ilaç yamalarının süresini etkileyebilir.

Münih Üniversite Hastanesi'nin "Yaz sıcağını sağlıklı bir şekilde atlatmak. 65 yaş ve üstü kişiler için bilgiler" broşürü yaşlılarda sıcaklığa bağlı sağlık sorunları ve sıcak havalara uyarlanması gerekebilecek ilaçlar hakkında ayrıntılı bilgi sağlar.

İnsanlar ısıyı farklı algılar. Hava sıcaklığına ek olarak, "algılanan sıcaklık" da önemli bir rol oynar. Ancak en geç ısı uyarısı geldiğinde veya oturma odalarındaki sıcaklığın 26 °C ve üzeri olduğu durumlarda sağlık sorunlarının önüne geçilmelidir.

Bu önlemler sıcakta sağlığın korunmasına yardımcı olacaktır:

Gündelik yaşam

• Fiziksel olarak yorucu aktiviteleri ve özellikle sporu sabah saatlerine kaydırın.
• Belki akrabalar, komşular veya yardımcı hizmetler alışveriş gibi işleri üstlenebilir. Bakım personelinizle veya aile doktorunuzla daha fazla desteğin nasıl organize edilebileceği hakkında konuşun.
• Havadar giysiler, şapka, güneş koruması, güneş gözlüğü kullanmayı unutmayın ve dışarıdayken daima gölgede kaldığınızdan emin olun.

Vücut ve dolaşım

• Su serinletir: Kısa duşlar veya serin ayak ve kol banyoları faydalıdır. Yüzü, boynu, kolları ve bacakları soğutabilen nemli bezler veya su püskürtücüler de hoştur.
• Merdiven çıkarken, kalkarken ve yürürken dikkatli olun: Sıcak dolaşımı olumsuz etkileyebileceğinden düşme riski artar.
• Düzenli olarak ilaç kullanan kişiler yaz başında aile hekimleri ile aşırı sıcak dönemlerinde ilacın nasıl ve ne şekilde ayarlanabileceğini konuşmalıdır. Bununla birlikte, tıbbi tavsiye olmadan dozu asla değiştirmeyin.
• Birçok ilaç ısıya maruz kaldığında etkinliğini kaybeder ve serin bir yerde muhafaza edilmelidir. İlgili not, paket ekinde bulunabilir.
• Tek kullanımlık yetişkin bezi kullanılıyorsa, ara parçalı külotlar geçici bir çözüm olabilir.

İçmek ve yemek

• İdeal olarak gün boyunca eşit dağıtarak günde en az 1,5 ila 2 litre sıvı tüketmek önemlidir. Bitki ve meyve çayları, gazlı maden suyu karıştırılmış meyve suları veya su gibi soğuk içecekler idealdir. (Buz gibi) soğuk içecekler tavsiye edilmez. Kafeinli içecekler ölçülü veya seyreltilmiş olarak içilebilir, ancak alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır.
• Önceden var olan hastalıklarınız varsa, içtiğiniz miktar dikkatli bir şekilde kontrol edilmelidir. Kalp ve böbrek yetmezliği durumunda çok miktarda su içmek zararlı olabilir. Aile doktoru bunun için bireysel sıvı tüketimi planları oluşturur.
• Eğer idrar kaçırma probleminiz varsa akşamları daha az sıvı tüketebilirsiniz.
• Çok terlerseniz, tuz kaybı örneğin sodyum içeren su veya ılık et suyu ile telafi edilebilir.
• Sebze, salata ve su açısından zengin meyve içeren hafif bir diyet idealdir. Hafif tuzlu yiyecekler terle atılan minerallerin yerini konmasına yardımcı olur.
• Çabuk bozulan yiyecekleri buzdolabında saklamalı veya çabuk tüketmelisiniz; yüksek ısı bunların daha çabuk bozulmasına neden olur ve bu nedenle ishale yol açabilir.

Ev ve çevresi

• Görünür bir şekilde yerleştirilmiş bir termometre, yaşam alanındaki sıcaklığın izlenmesine yardımcı olur.
• Geceleri ve sabah erkenden havalandırın. Odalar gündüzleri, ideal olarak stor perde veya tente ile karartılmalıdır. Nemli bezleri asmak buharlaşma soğutması sağlar.
• Örneğin elektrikli cihazlardan kaynaklanan ek ısıdan kaçının.
• Yorgan olarak ince giysiler ve hafif yatak örtüleri veya çarşaflar ısı birikmesini önlemeye yardımcı olur. Bu özellikle yatalak olan insanlar için önemlidir.
• Mümkünse, evin daha serin kısmında kalın. Tropikal gecelerde, sıcaklık 20 °C'nin altına düşmezse, mümkünse yattığınız yeri de oraya taşıyın.
• Fanlar ve klima sistemleri de belirli koşullar altında kullanılabilir. Fanların doğrudan insanlara doğrultulmadığından ve klima sistemlerinin çok soğuk ayarlanmadığından emin olun. 

Federal Sağlık Eğitimi Merkezi'nin www.klima-mensch-gesundheit.de portalında 65 yaş üstü kişiler ve yakınları için daha fazla ipucu bulunabilir.

Çoğu zaman, kendinizi ısının etkilerinden korumak için basit önlemler yardımcı olacaktır. Evde yalnız yaşayan bakıma muhtaç kişiler genellikle desteğe ihtiyaç duyar. Bu, özellikle hatırlama ve algılama yeteneği sınırlı olan insanlar için geçerlidir.

İlgili kişiler ve yakınları, yüksek sıcaklıklar durumunda zamanında hareket etme gereğini çoğu zaman fark edemezler. Aile hekimleri veya evde bakım hizmetleri, genellikle bir sıcak hava dalgası sırasında ek günlük ev ziyaretleri ihtiyacını karşılayamaz.

Bu nedenle, önleyici tedbirlerin uygulanmasına yardımcı olacak bir ağ kurulması tavsiye edilir. Bu ağın bir kısmı akrabalar, arkadaşlar, yardımsever insanlar ve ayrıca sosyal yardım kuruluşları, bazı sosyal dernekler ve kendi kendine yardım dernekleri olabilir.

Kişinin telefonda nasıl olduğunu sormak ve düzenli sıvı tüketimi gibi basit ama önemli önlemleri hatırlatmak genellikle yardımcı olur. 

Ayrıca yaz başında bir aile hekimi randevunuz sırasında doktorunuzla "sıcaklık ve sağlık" konusunu konuşmanız tavsiye edilir. 

Hekimler

• sıcaklıktan kaynaklanan bireysel sağlık riski ve uygun önlemler hakkında bilgi verir
• içme tavsiyesi sunabilir ve bir içme planı oluşturabilir
• sıcaklık risklerinin neler olabileceğini görmek için ilaç programını gözden geçirir

Yatarak bakımda, sıcak hava dalgaları sırasında bakıma muhtaç kişilere sürekli ve profesyonel bir şekilde destek olmak daha iyi sağlanır.

Bakım tesisi sakinleri veya yakınları, ilk sağlık şikayetleri ortaya çıktığında hemşirelerle iletişime geçmekten çekinmemelidir.

Bakım tesisleri için örnek önlemler:

• Sakinler geçici olarak daha serin yaşam alanlarında konaklayabilir.
• İçecek stokları ve menüler ısıya göre ayarlanmalıdır.
• Su her zaman, her yerde hazır olmalıdır.
• Sıcaklık tüm odalarda günlük olarak ölçülmelidir.

Federal Hükümetin "Yaş ve Sıcaklık" broşürü, yaşlıların ısının neden olduğu sağlık hasarlarını nasıl önleyebilecekleri konusunda ipuçları veriyor.