Дефицит магния

Магний поддерживает жизненно важные процессы в организме человека. Помимо прочего, он играет значительную роль в функционировании мышечной и нервной ткани и, как следствие, в работе сердца. Магний важен для развития костей и зубов, а также для регулирования уровня кальция и калия.

Как правило, при сбалансированном питании в организм поступает достаточное количество магния. Этот минерал содержится во многих растительных продуктах. Большое его количество содержится в орехах и семенах масличных культур, зеленых овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

Однако при несбалансированном питании, сильной диарее или хроническом заболевании почек магния может поступать либо слишком мало, либо слишком много выводиться.

Если уровень магния в крови падает ниже определенного значения, говорят о дефиците магния, или гипомагниемии.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, дефицит магния следует восполнять. При появлении симптомов дефицита этот минерал можно принимать в виде таблеток или капельниц.

Дефицит магния может долгое время быть бессимптомным. Симптомы часто появляются только при выраженном дефиците. Как правило, симптомы дефицита магния не являются характерными, то есть также могут быть признаками других заболеваний.

К признакам дефицита магния относятся частые мышечные судороги в икрах, покалывание и онемение в руках и ногах. Также может снижаться температура тела, поэтому человек может часто мерзнуть.

Кроме того, иногда возникают такие симптомы, как головная боль и учащенное сердцебиение, нарушения ритма сердца и проблемы с пищеварением.

Иногда человек становится вялым (апатичным), выглядит невеселым и незаинтересованным, не ведет активную жизнь.

Дефицит магния может быть вызван либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выведением из организма этого минерала. В организме есть механизмы, препятствующие избыточному выведению магния.

Однако в довольно редких случаях этот регулирующий механизм не работает должным образом из-за генетического дефекта, например, при синдроме Гительмана — редком наследственном заболевании почек.

У большинства людей дефицит магния обусловлен другими причинами, например, следующими:

• несбалансированное питание, которое может возникнуть при расстройствах пищевого поведения или диетах;
• злоупотребление алкоголем;
• повышенная потребность в магнии из-за стресса, интенсивных занятий спортом или беременности;
• сильная диарея и частая рвота.

Кроме того, на баланс магния могут отрицательно влиять некоторые заболевания. которые перечислены ниже.

• хронические заболевания почек;
• сахарный диабет;
• воспаление поджелудочной железы;
• хронические заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или язвенный колит;
• заболевания щитовидной железы, например недостаточность паращитовидных желез.

Дефицит магния также может возникнуть после пересадки почки или операции на тонкой кишке. Кроме того, дефициту магния может способствовать прием некоторых мочегонных препаратов (диуретиков) и некоторых антибиотиков, которые применяются для лечения бактериальных инфекций.

Примерно у 2 процентов населения слишком низкий уровень магния в крови.

Дефицит магния гораздо чаще встречается у беременных женщин, людей с сахарным диабетом и людей, злоупотребляющих алкоголем.

Дефицит магния часто сопровождается дефицитом кальция и калия (гипокалиемия). В свою очередь, эти дефициты среди прочего приводят к снижению плотности костей, так как кальций важен для стабильности костей, а также к ухудшению сердечной деятельности. Если уровень магния в крови низкий, то кальций с трудом задерживается в костях. Очень тяжелый дефицит магния также может стать причиной тяжелого нарушения ритма сердца.

Если ваше питание разнообразно и сбалансированно, вы, скорее всего, получаете магний в достаточном количестве.

Если у вас есть повышенная потребность в магнии из-за определенных заболеваний или жизненных ситуаций, вы можете чаще употреблять в пищу продукты, богатые магнием. К ним относятся, например:

• зеленые овощи, такие как шпинат;
• бобовые, такие как фасоль и горох;
• цельнозерновые продукты;
• семена, такие как мак или кунжут;
• орехи.

Дефицит магния может быть точно диагностирован семейным врачом после беседы и анализа крови на содержание магния.

При наличии таких симптомов, как тахикардия или экстрасистолия, врач может назначить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить работу сердца.

Лечение дефицита магния зависит от причин его возникновения и ранее перенесенных заболеваний. В случае легкого дефицита с незначительными симптомами часто бывает достаточно скорректировать диету и уделить больше внимания потреблению продуктов с высоким содержанием магния.

Например, может быть полезно готовить пищу из свежих продуктов. В меню должны каждый день присутствовать овощи. Горсть богатых магнием орехов, в которых также содержится много ненасыщенных жирных кислот, хорошо влияет на обмен веществ. Семенами масличных культур, например, подсолнечника или льна, можно посыпать мюсли или салат.

Выраженный дефицит магния обычно можно быстро устранить, принимая таблетки магния. Однако всегда следует обсуждать прием пищевых добавок с врачом, так как у безрецептурных пищевых добавок, продающихся в аптеках, может быть не подходящая вам дозировка.

Людям с заболеваниями почек или другими состояниями, которые способствуют развитию дефицита магния, а также людям с тяжелым дефицитом магния можно вводить магний внутривенно.